蔓越莓和杏仁被吹捧为谷物，能源棒和无数其他饮食产品的减肥食品组合。然而，没有科学证据存在支持这种特定组合在减肥中的有效性。蔓越莓纤维和多酚高;杏仁加载蛋白质和纤维。这些元素有助于减肥。此外，在单独的研究中，蔓越莓和杏仁都似乎有利于减肥努力。

蔓越莓

根据蔓越莓研究所的说法，一份新鲜的蔓越莓含有0.2mg维生素C和6克纤维;一份酸酸酱含有9毫克维生素C和0.3克膳食纤维。一份蔓越莓汁含有113mg维生素C和0.4克纤维;USDA推荐的每日维生素C.此外，蔓越莓学院指出，蔓越莓含有比橘子，蓝莓，草莓和苹果更多的多酚1。德克萨斯妇女大学的一项研究显示，多酚高的果实可能会抑制肥胖症。

蔓越莓和维生素c

甘油与甘醇

学到更多

蔓越莓中的高维生素C含量已被证明积极影响减肥努力。在“营养和新陈代谢”发表的一项研究中，研究人员指示一组每天消耗500毫克的维生素C，而另一组被指示消耗少于30毫克。之后，两组在跑步机上效果相同的持续时间;消耗维生素C的群体在减肥时更有效，在运动期间烧伤30％。

杏仁

杏仁充满了蛋白质，纤维和维生素E.蛋白质和纤维工作既可以填充你，减少饥饿。杏仁中的镁含量有助于身体产生能量和调节血糖。据耶鲁大学医学院David Katz博士称，“稳定的血糖水平有助于防止可能导致暴饮暴食和体重增加的渴望。”此外，“Fitness杂志”将杏仁列为其前10名扁平腹肌的食物之一。

杏仁学习

维生素C剂量帮助降低皮质醇

学到更多

在“国际肥胖杂志”发表的一项研究中，研究人员在每天喂养两组研究液体饮食。然而，一组也给予3盎司。杏仁，让他们的饮食39％的脂肪。除了杏仁，另一组给予复杂的碳水化合物，如空气爆发爆米花和小麦饼干，使其饮食18％的脂肪。在5个月的研究结束时，消费杏仁的群体的体重和体重降低了18％。它们还有14％的腰围减少了14％，而复合碳水化合物组的体重减轻减少11％，腰围减少了9％。