槲皮素是一种在着色的水果和蔬菜中发现的黄酮类化抗氧化剂。浆果,洋葱,葡萄和苹果都提供良好的槲皮素来源。实验室研究表明,槲皮素可能会使心脏健康有益,也可能有助于防止过敏症状以及癌症(UMMC)。与您的医生或饮食师谈谈,了解有关含槲皮素的食物如何帮助您保持最佳健康的更多信息。
如果您正在经历严重的医疗症状,请立即寻求紧急治疗。
槲皮素
马里兰州大学医学中心解释说槲皮素具有抗炎和抗组胺药的性质,可能有助于降低过敏症状1。槲皮素也可能有助于预防癌症,并且它可能为心脏和循环系统提供益处,因为槲皮素的抗氧化性能可能有助于降低LDL胆固醇的水平。槲皮素补充剂也已被证明可以降低高血压人的血压。
- 马里兰州大学医学中心解释说槲皮素具有抗炎和抗抗炎性质,可能有助于减少过敏症状1。
- 槲皮素也可能有助于预防癌症,并且它可能为心脏和循环系统提供益处,因为槲皮素的抗氧化性能可能有助于降低LDL胆固醇的水平。
来源
Chia Seeds有多少EPA&DHA?
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水果和蔬菜是槲皮素的良好自然来源。根据马里兰大学医疗中心和“今天心理学”,柑橘类水果,苹果,欧芹,红葡萄酒和茶都含有槲皮素12。浆果和橄榄等深色着色水果也提供槲皮素。槲皮素补充剂可在大多数健康食品店获得,但如果大量占用或在很长一段时间内使用的情况可能存在不利影响。
- 水果和蔬菜是槲皮素的良好自然来源。
- 浆果和橄榄等深色着色水果也提供槲皮素。
苹果槲皮素
根据今天心理学的一份报告,苹果提供了大量的槲皮素来源2。美国农业部发现新鲜,整个苹果为每100克苹果提供约4.4毫克的槲皮素。由于中尺寸的苹果通常为约150克,苹果可以含有高达约10毫克的槲皮素。为了优化槲皮素含量,还要吃富含颜料的皮肤是重要的。没有皮肤的苹果含有少于一半的槲皮素作为整个苹果的一半。苹果汁通常含有少于一个整个苹果中的槲皮素量。
- 根据今天的心理学报告,苹果提供了一项重要的槲皮素来源。
- 没有皮肤的苹果含有少于一半的槲皮素作为整个苹果的一半。
建议书
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与您的医生交谈,了解有关丰富的水果和蔬菜的饮食如何帮助您保持最佳的健康。如“心理学今天的心理学”所指出的,富含黄酮类化合物(如槲皮素)的饮食可能对您的大脑以及您的心脏可能具有保护益处2。延长李等营养科学家们倡导为您的饮食添加天然槲皮素的天然来源,而不是服用槲皮素补充剂,如果大量或与某些药物结合使用,这可能是有害的。
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参考
- 马里兰大学医疗中心:槲皮素
- 今天心理学:一天苹果
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作家生物
乍得石材是一位基于太平洋西北部的医学家。自2003年以来,石油博士已经发表了关于血液和美国心脏协会杂志等期刊的心血管疾病和癌症的分子机制的高调文章。石头博士是血生物学的专家以及乳腺癌,结肠癌,肾脏和其他组织的癌症。