支持血型饮食的人认为，单个血型是一个人对特定疾病易感性及其对食物的反应的指标。此外，每种血型都需要不同的运动方式才能达到和保持健康的体重。血型饮食的理论是作者彼得·达达莫（Peter D'Adamo）博士的创意，他撰写了两本关于该主题的最畅销书籍。在他的网站上，D'Adamo在他的网站上，d'Adamo解释了他的理论，即O型血液的人倾向于溃疡，甲状腺不足和敏感的压力反应等疾病1。专门针对O型血液的个体锻炼，解决了其中许多易感性。在开始之前，请与医生讨论血型饮食。

强度

D'Adamo解释说，具有O型血液的个体从高强度而不是低强度的运动中获得最大的益处。根据D'Adamo的说法，由于类型的个人通常是努力工作并且具有强烈的个性，因此无论如何他们通常都很活跃。根据国际卫生保健部网站的说法，O型在身体上往往很强，但在调节其能量水平方面也有问题。人们认为，通过运动增加代谢率可以帮助O型增加代谢和能量。

期间

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为了继续促进新陈代谢并维持能量水平，达玛（D'Adamo）解释说，O型需要进行运动至少30至45分钟。根据国际卫生保健部的说法，O型的压力水平往往很高。长时间的运动通常更有氧运动，国家心脏，肺和血液研究所解释说，任何持续30分钟以上的活动都可以降低您患心血管疾病的风险2。D'Adamo认为，O型的个体容易患有高血压和高胆固醇等疾病，这可能导致心血管疾病。

频率

为了控制最佳的重量，应力控制和能量效果，D'Adamo建议每周至少四天锻炼O类型。他补充说，如果您是典型的O类型O，则可能会对相同类型的运动感到无聊，因此请考虑您喜欢和享受多样性的几种不同类型的运动。定期体育锻炼还可以提高睡眠质量，减少便秘的风险并更好地处理压力。这些条件都是O型血型个性的特征。

考虑因素

适合您的血型饮食的优缺点

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血型饮食仍然引起争议，对产生该计划的饮食和活动建议的主张没有科学支持。圣克拉拉大学解释说，由于每种血型都有特定的饮食限制，例如O型避免所有乳制品的建议，因此主要关注的是营养缺乏。血型饮食计划中的每种血型都有其自身的限制，但是特定类型都不符合美国食品药物管理局的饮食指南。