为期五天的乳清蛋白快速饮食计划。据马里兰大学医学中心称，这种消除饮食建议排除食物组和少于最低建议的健康成年人每日卡路里的饮食 - 女性1200卡路里的卡路里和每天1,400卡路里的卡路里卡路里。从饮食中排除食物群，很难满足您身体的营养需求。在快速饮食或FAD饮食之前，请咨询您的医疗专业人员，以避免健康并发症。

乳清基础

乳清蛋白是牛奶中蛋白质的高度消化形式。运动员和其他健身爱好者将乳清蛋白作为饮食补充剂，以提高肌肉力量。您还可以在面包和婴儿配方奶粉等食品中找到乳清蛋白作为成分。（参考4）

禁食基础

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根据cancer.org的信息，在严格的斋戒中，您不吃一到五天的水，茶或天然果汁。一些时尚的饮食，包括快速的乳清蛋白，使用“快速”一词，因为您停止食用除饮食计划中指定的少数食物之外的所有食物。禁食需要轻松并休息，因为您不吃足够的卡路里去做通常的活动。根据cancer.org的信息，禁食缺乏证明其功效的临床证据。2。

禁食和脂肪存储

根据2011年10月的“营养”，偶尔的禁食可能会促进未来的体重增加而不是体重减轻。研究人员在四个月的时间内将老鼠的速度为三天。在斋戒之间，大鼠吃了低热量的饮食。结果表明，禁食和低热量饮食的结合触发了促进脂肪储存的基因的产生。这一发现可能有助于解释为什么人们继续进行时尚饮食而不是使健康的生活方式改变通常会恢复减轻体重。

保留瘦肌肉

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根据明尼苏达州退伍军人管理局医疗中心的一项研究，与乳清蛋白的禁食可能可以帮助您在体重减轻期间避免瘦肌肉，该研究发表在2008年3月的“营养和代谢”中。在这项为期12周的研究中，受试者只消耗了。每天500卡路里，包括两种乳清蛋白饮料或低热量的现成混合饮料1。结果数据显示，两组的受试者都失去了相似的体重。然而，乳清蛋白组的体内脂肪损失明显高于低热量饮料组的瘦肌肉质量明显少得多。