Farrell的极端Bodyshaping是一家工作室的运动和营养计划1。它使用力量训练，有氧和跆拳道元素。该计划不是基于失去一定数量的磅，而是关于造型。当您使用恒定损失率计划时，您将不计算数学上的数学保证体重减轻，因此您无法预测减少50磅的时间。相反，正好按照该计划进行操作，并进行运动和饮食计划，以确保您尽快减肥。在开始此计划之前从医生获得批准。

使用Farrell的网站查找您附近的位置。地点位于爱荷华州，内布拉斯加州，南达科他州，威斯康星州，科罗拉多州，明尼苏达州，亚利桑那州和伊利诺伊州。

访问Farrell的位置以报名参加为期10周的挑战，这是该计划的第一部分。Farrell's每年提供10周课程的最极端的身体，而且每年都有四到五次，而且它们因位置而异1。

用Farrell的营养专家设计一份膳食计划。Farrell的极端Bodyshaping Coach帮助您设计具有足够碳水化合物和蛋白质的平衡程序1。在开始营养部分的计划之前，向您的医生展示。

饮食计划后每天吃六次。不要跳过饭菜，因为你的身体需要卡路里以建造肌肉。检查你的计划包括各种食物，因为限制了营养素摄入的饮食，例如阿特金斯，这些饮食可以告诉您不吃许多碳水化合物，可以导致营养不良和侧面效应，如头晕和头晕等。

每周参加四到六个锻炼课程。课程是一组，在每个班级的力量训练和有氧运动之间分裂。锻炼10级，因为Farrell Extreme Bodyshaping教练推荐1。更高强度的运动燃烧更多的卡路里，以便更快地让您减肥目标。如果您不清楚您的锻炼形式或移动，请提出问题。不正确的技术可能导致伤害。

注册Farrell的无限变换课程，这是在10周的极端专业节目之后1。这第二个程序可以帮助您继续您的饮食和运动计划，直到您达到目标并失去50磅。