在理论上，格言“没有痛苦，没有收益”，但是当所有人不对你的身体不对时，很难得到良好的锻炼。跑步者在他们的腿以外的地方痛苦并不罕见。舌疼痛可能是由于循环或咬合的下颚增加的东西，但它也可以是贫血的标志。跑步时舌疼很少很严重，但如果你发现身体的任何其他变化或疼痛严重，请立即咨询您的医生。

舌头事实

舌头是身体中最大的肌肉。除了含有味蕾，舌头有助于吞咽，是清晰的言语所必需的。舌头附着在喉咙后面以及嘴的底部1。中医从业者认为，舌头的外观表明了关于你健康状况的几件事。西方疗法医生通常通过要求您将其粘在一起，以便检查感染和口腔癌的任何迹象。

增加循环

舌头的舌头锻炼

学到更多

跑步，如最艰苦的活动，增加了你的流通。舌头，舌动脉的主动脉连接到您的外部颈动脉。因此，随着你的心率上升，舌头上的循环和血压增加。你的舌头含有神经末梢，所以你可以感受到这种变化，你可能会被竞争为悸动。放慢散步，放松嘴巴，缓慢，深呼吸应该有助于缓解不适。

紧张

有些跑步者在跑步时咬紧牙关，或者抱着嘴巴僵硬，以帮助控制他们的呼吸。这可能会引起颌骨，面部肌肉和舌头的张力，这可能导致舌头悸动。当你跑步时，试着意识到你的下巴肌肉和舌头，然后通过缓慢而深深地呼气，让你的舌头自然地靠在嘴巴的屋顶上1。

贫血

练习完全停止打鼾

学到更多

舌疼痛的更常见原因之一是贫血，这是血液中铁的缺乏。贫血会导致舌头疼痛和肿胀。它也可能导致吮吸或咀嚼冰的欲望。如果您有两种症状，您应该让您的医疗提供者为贫血进行测试。在黑暗，绿叶蔬菜和瘦肉类和服用铁补充剂中吃高的饮食可以帮助预防贫血。