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如果你经常吃奶酪，你的骨骼会从所有的钙中受益。奶酪还含有对健康肌肉有益的蛋白质。虽然这些都是吃奶酪的好处，但你的皮肤可能没有那么多好处。当你吃大量的奶酪时，它所含的成分和营养可能会对你皮肤的外观和健康产生负面影响。一旦你知道了奶酪是如何影响你的皮肤的，你就可以决定在你的饮食中加入多少奶酪了。
饱和脂肪
饱和脂肪不仅对心脏有潜在损害，还会影响皮肤的外观和健康。你需要一些饮食脂肪来帮助你的皮肤正常工作，但你摄入的大部分脂肪应该来自健康的不饱和脂肪，如橄榄油、坚果和牛油果中发现的不饱和脂肪2．奶酪中的饱和脂肪具有炎症性，可能会增加肤色不均匀、发红和粉刺的风险，如黑头和粉刺。
钠
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高钠的饮食会导致你体内的水分潴留。Joyce L. Vedral是《骨骼建立/塑形锻炼》一书的作者，她指出钠在水中的重量可以达到自身重量的50倍3.．如果你吃了很多奶酪，奶酪中含有的钠会导致你的水分潴留，这对你的皮肤外观会产生负面影响。过多的盐可能会导致你的皮肤浮肿、片状和干燥。限制奶酪的摄入量可能有助于减少钠的摄入量，从而改善皮肤的健康。
- 高钠的饮食会导致你体内的水分潴留。
- 限制奶酪的摄入量可能有助于减少钠的摄入量，从而改善皮肤的健康。
乳糖和天然途径
乳糖是乳制品中的一种糖。如果你有乳糖不耐受或过敏，奶酪可能会导致皮肤症状，如荨麻疹和皮疹。如果你在吃奶酪后经历了这些类型的皮肤变化，和你的医生谈谈，把乳糖从你的饮食中去除，看看你的皮肤症状是否消失。奶酪也含有天然途径。《健康皮肤饮食》的作者凯伦·费舍尔报告说，自然疗法会使你的淋巴液变稠，这使你的身体更难排出毒素2．毒素会使你的皮肤变得暗淡干燥。
- 乳糖是乳制品中的一种糖。
- 《健康皮肤饮食》的作者凯伦·费舍尔报告说，自然疗法会使你的淋巴液变稠，这使你的身体更难排出毒素。
蛋白质
农夫奶酪营养
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蛋白质是一种必要的营养物质，有助于支持健康的组织和细胞形成。《美容排毒方案》的作者金伯利·斯奈德指出，蛋白质也可以帮助改善你的肤色5．虽然因为饱和脂肪和钠的含量，你不想吃大量的奶酪，但少量的奶酪会提供一些蛋白质，鼓励你的皮肤细胞不断再生，使你的皮肤看起来健康和有光泽2．
参考文献
- 牛奶过敏
- 《健康皮肤饮食》;凯伦·菲舍尔
- “骨骼/塑形的运动”;Joyce L. Vedral
- 《喂饱你的脸:在28天美味中拥有更年轻、更光滑的皮肤和美丽的身体》;杰西卡·吴
- “美容排毒方案”;金伯利斯奈德
- 奶酪,瑞士。FoodData中央。美国农业部。2019年4月1日出版。
- 奶酪，部分脱脂马苏里拉奶酪。FoodData中央。美国农业部。2019年4月1日出版。
- 奶酪，帕尔马干酪，磨碎。FoodData中央。美国农业部。2019年4月1日出版。
- 奶酪。FoodData中央。美国农业部。2019年4月1日出版。
- Nilsen R, Høstmark AT, Haug A, Skeie S.高摄入量奶酪对胆固醇和代谢综合征的影响:随机试验的结果。2015;59:27651。doi: 10.3402 / fnr.v59.27651
- Rozenberg S，身体JJ, Bruyère O，等。乳制品消费对健康的影响:益处和信念——来自比利时骨骼俱乐部和欧洲骨质疏松、骨关节炎和肌肉骨骼疾病临床和经济方面协会的评论。钙化组织杂志2016;98(1):1 - 17。doi: 10.1007 / s00223 - 015 - 0062 - x
- de Goede J, Geleijnse JM, Ding EL, Soedamah-Muthu SS.奶酪摄入对血脂的影响:随机对照试验的系统综述和荟萃分析。2015;73(5):259-75。doi: 10.1093 / nutrit / nuu060
- 国家心肺血液研究所。食物交换清单。
- 乳制品-牛奶，酸奶和奶酪。美国心脏协会。2018年4月16日评论。
作家生物
Sara Ipatenco教授写作、健康和营养学。她于2007年开始写作，并发表在《教学宽容》杂志上。Ipatenco拥有丹佛大学的教育学学士学位和硕士学位。