循环提供了一种有效的低碰撞心血管运动形式，可以保护您的关节抵抗与其他形式的运动相关的磨损和撕裂，例如慢跑。但是，任何运动都带来了风险;任何运动都会发生肌肉疼痛和痛苦，扭伤和过度使用伤害。有几个原因，为什么你的前臂在骑自行车时可能会疼痛。如果疼痛经常发生，停止骑自行车并查看您的医生或物理治疗师进行诊断和治疗计划。

肌肉疼痛

一次抓住车把持续时间，然后将上半身向前移动到手臂上的重量会强调你的肌肉。如果您是骑自行车的新手，您甚至更容易受到肌肉疼痛的影响。为了防止前臂肌肉疼痛开始循环时，骑行较短，直到您的肌肉习惯，并在每个锻炼之前和之后伸展前臂肌肉。

把手麻痹

用挤压的神经循环

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根据体育伤害公告，除了面部，车把麻痹或尺骨神经病变之一，是最常见的循环相关伤害之一。尺神经沿着前臂跑到手腕上，因为手腕上的神经压缩可能会发炎。在延伸中与手腕长时间骑行是一个原因;另一个原因是来自从把手和手腕从把手的不均匀地形的冲击和振动中的神经压力。Ulnar神经病变的症状包括外前臂的刺痛，麻木和疼痛，它可能延伸到手和手指。

腕管综合症

腕管综合征是由手腕中位神经压缩引起的常见过度使用损伤。根据David C. Rehak博士的说法，Carpal隧道综合征不像骑自行车的人那样常见，作为尺骨神经病变，通常由于手和臂定位而发生。如果骑自行车者夹在顶部的手柄杆上并将太多的上身重量转移到他的手腕上，这会产生压缩。国家神经疾病和中风研究所解释说，腕管综合征最常见的症状包括燃烧，刺痛，麻木和瘙痒，并且可以包括手腕和前臂的尖锐疼痛1。

治疗

自行车座椅和神经损伤

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Ulnar神经病变和腕管综合征的治疗计划由于您的状况的严重程度而变化。如果条件仍然存在，请查看您的医生进行诊断。雷哈克说，手痛和麻木可能是一种更严重的潜在条件的迹象。在这两种情况下，从手腕上造成压力会妨碍进一步伤害，这意味着暂停循环常规，直到您的条件消退。拉伸和抗炎药可以有助于缓解疼痛，症状应随时间解决自己。一旦愈合，采取预防措施，以防止手腕中的神经压缩。