你的小腿由两个骨头组成，它们在膝盖以下连接在一起：胫骨和腓骨。胫骨是你的两个小腿骨骼的较大骨头，在执行高影响力的活动时吸收大部分冲击，例如跑步和跳跃。如果您体验胫骨压力骨折，您的医生可能会清除您的骑自行车等活动，只要您采取仔细的预防措施4.。然而，在胫骨压力骨折后进行任何运动之前，请始终与您的医生交谈4.。

大体时间

据Sportsmd.com介绍，许多运动员声称他们的疼痛较长4.。这意味着当您恢复自行车会话时，您可能希望将它们限制在更短的骑行，例如10到15分钟，直到您给出压力骨折更多时间愈合。如果您体验疼痛，悸动的疼痛或肿胀应压力骨折部位，这些可以在骑自行车会话期间表明您可能会推动自己。

减震

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吸收改变地形的震动可以是胫骨应力骨折的贡献因素4.。如果您的骑自行车运动是山地骑行，您可能需要重新思考，当您最初体验您的胫骨压力骨折时4.。这是因为您的胫骨负责吸收越过岩石或凹凸的小冲击。随着时间的推移，这些可以加起来，可能会使你的压力骨折变得。为了让这发生这种情况，您可能希望切换到更均匀的地形，例如骑自行车的自行车或骑在偶数道路上骑一辆公路自行车。

支撑/录音

您的医生可能会建议诸如支撑和脚脚的方法，以为胫骨提供额外的稳定性。这些努力可能会在您周期提供额外的支持。例如，您的医生可能会建议使用缠绕在脚踝和脚后跟的运动胶带，以防止脚踝在骑行时向内滚动。

考虑

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胫骨应力骨折是重复，连续运动的结果，削弱了骨骼4.。虽然循环不太可能导致胫骨应力骨折，而不是跑步或踢足球，但骑自行车可能会使你的骨折恶化4.。如果您在骑自行车时疼痛，请聆听您的身体并停止锻炼。大多数胫骨压力骨折将在六到八周内愈合，休息是您康复的重要组成部分。您可能希望将循环会话与游泳，非撞击活动混合，以防止压力对下腿。