在跑步者和其他运动员中，过度伸展伤害很常见。小腿肌肉损伤通常在锻炼过程中发生，涉及肌肉不柔韧时跑步或跳跃。由于小牛是肌肉而不是关节，因此不能过度伸展，尽管可以将其伸展到其能力上，从而导致肌肉菌株。

过度伸展vs。拉紧

当关节延伸超出其正常容量时，过度伸展会发生。当运动或运动以及执行任何导致关节以不自然的方式弯曲的动作时，会发生这种情况。腕，肘部，肩膀和膝盖发生了常见的过度伸展损伤。膝盖过度伸展损伤会损害膝盖的韧带，并根据伤害的发生方式，也可以拉动小腿肌肉。拉伸的小腿肌肉称为小腿菌株。尽管已被拉出了正常能力，但并未被认为是过度伸展的损伤。

拉紧

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小腿菌株分为三个级。1级小腿损伤会使您的小腿感到紧绷，您可能会感到疼痛。1级伤害持续两到五天。2级小腿菌株会导致剧烈的疼痛，行走时疼痛，肿胀，瘀伤和紧绷，并且可以持续一周或更长时间。3级损伤会导致严重的疼痛，无法自愿收缩您的小腿肌肉和小腿破裂。

治疗

小腿菌株的治疗涉及休息，冰，压缩和升高，也称为水稻。对于次要小腿菌株，大米和缓解疼痛的软膏可用于治疗。对于严重的菌株，请尽快使用冰阻止任何内部出血并保持腿部抬高。如果您的疼痛严重，请立即寻求治疗。

预防

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通过在锻炼前正确拉伸犊牛来防止小腿劳累。使小腿肌肉更加柔韧和柔韧性降低了菌株的风险。通过在锻炼或进行运动之前伸展区域实现灵活性。但是，请注意不要将小腿拉伸到疼痛点。疼痛很好地表明肌肉已经过度拉伸，这会增加您的小腿菌株的风险。