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红酒有助于降低患肺癌、心脏病和老年痴呆症的风险，还能帮助你入睡。人们经常摄入酒精来帮助睡眠。1999年5月发表在《睡眠》杂志上的一项调查发现，28%的失眠症患者通过喝酒来帮助他们入睡。六十八个失眠症表示，酒精是有效的，可以帮助他们入睡。然而，红酒可能会对睡眠和做梦产生负面影响。
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好处
红酒不仅味道良好，可以提高您的健康，研究表明，红葡萄酒有助于人们更轻松地睡着了，根据2006年6月的日常邮件网站的一篇文章。葡萄皮含有激素褪黑激素，调节您的睡眠 -唤醒周期。褪黑激素也是一种强大的抗氧化剂，可以打击老化，对性欲来说很重要。你的身体在你大脑的松果腺中产生褪黑激素。白葡萄酒不提供这种好处，因为白葡萄酒的制造商取出葡萄皮。褪黑素中的红葡萄酒最高，包括赤霞珠，梅洛和基安蒂。
- 2006年6月，英国《每日邮报》网站上发表的一篇文章称，研究表明，红酒不仅味道好，还能改善健康，有助于人们更容易入睡。
睡眠状态
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虽然喝酒可能会减少你入睡的时间，但它可能会导致睡眠质量下降。你的身体在夜间会在两种不同的睡眠状态之间交替。第一种状态被称为慢波睡眠，因为在此期间脑电波是缓慢的。紧随其后的是快速眼动睡眠(rapid eye movement sleep)，在这个过程中，眼睛会快速移动。快速眼动是你做梦的时候。睡前一小时饮酒可能会扰乱你的后半段睡眠周期，导致你错过快速眼动(REM)阶段，也会让你难以再入睡。
- 虽然喝酒可能会减少你入睡的时间，但它可能会导致睡眠质量下降。
- 紧随其后的是快速眼动睡眠(rapid eye movement sleep)，在这个过程中，眼睛会快速移动。
酪氨酸
红酒中含有一种叫做酪氨酸的神经递质。神经递质是大脑中的化学信使。食用酪氨酸会使你在夜间醒来并引起心悸。基安蒂酒的酪氨酸含量特别高。即使是在早上饮用葡萄酒或其他含有酪氨酸的食物——如茶、陈年奶酪、发酵肉类和巧克力——也会扰乱你的睡眠，减少你做梦的机会2。酪氨酸津津乐器让你感到兴趣。吃富含酪氨酸的食物和碳水化合物可以抵消酪氨酸的影响，帮助你放松。碳水化合物含有色氨酸，能镇静大脑。
- 红酒中含有一种叫做酪氨酸的神经递质。
- 吃富含酪氨酸的食物和碳水化合物可以抵消酪氨酸的影响，帮助你放松。
梦想类型
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喝红酒和其他酒精不仅会扰乱你的后半段睡眠时间，还可能导致你做糟糕或不寻常的梦。只有酒精离开你的身体，你才能体验到高质量的深度睡眠。因此，你可能会做奇怪的梦，因为酒精离开了你的身体，快速眼动睡眠期干扰了酒精阻止的深度睡眠状态。也因为你的身体代谢酒精很快，到了半夜它可能会经历酒精戒断;戒断症状包括噩梦、出汗和生动的梦。
- 喝红酒和其他酒精不仅会扰乱你的后半段睡眠时间，还可能导致你做糟糕或不寻常的梦。
- 因此，当酒精离开你的身体和REM梦说会干扰酒精正在预防的深度睡眠状态时，你可能会有奇怪的梦想。
参考
资源
作家生物
Sarka-Jonae Miller自2003年以来一直是一名自由撰稿人和编辑。她做了四年的私人教练，获得了AFAA和NASM的认证。米勒还在洛杉矶的24小时健身中心工作，并担任移动教练。她在健身行业的职业生涯始于2000年，当时她是一名武术、瑜伽和团体健身教练。她以优异的成绩毕业于雪城大学。