肌酸是一种最常用的补充，用于增强运动1。虽然肌酸不能用来帮助您更好地睡眠，但补充和睡眠习惯之间存在联系1。质量睡眠是您整体健康的重要组成部分，因此学习更多可以帮助您采取措施，找到一种改善休息的有效方法。

睡眠困难

艰难的时间睡着了，早上睡着了或醒来，这是影响你睡觉的问题。根据MedlinePlus的说法，来自国家卫生研究院的网站，约有10％的成年人受到慢性睡眠问题的困扰。缺乏优质的睡眠可能导致在一天中的缺乏集中，烦躁和无法运作。

肌酸

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肌酸是一种补充，用于改善短期和高强度锻炼的运动能力1。补充剂还用于治疗肌酸缺陷1。肌酸是在体内制造的，并且在某些食物中自然发生，例如肉类和鱼类1。研究表明，肌酸可能对其他病症和疾病有用，尽管需要更多的研究来证明有效性1。补充剂可能对肌肉疾病，老化皮肤和降低胆固醇有效。还在研究中，以确定它是否可用于治疗神经变性疾病，例如帕金森病或亨廷顿的疾病。

连接

肌酸不会促进更好的睡眠，它没有被规定为睡眠诱导援助1。2011年关于“国际体育营养学会杂志”的研究发现了类似的结果2。肌酸和睡眠之间的另一个联系于2006年在“胸部”中公布。睡眠呼吸暂停的杂志 - 导致一个人在呼吸呼吸中导致人的疾病 - 升高了身体的肌酸水平1。

考虑

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不要先用医生发言而不会捕获肌酸1。补充剂可能与您的其他药物或补充剂相互作用。如果您以补充形式捕获肌酸，可能会出现某些副作用，例如胃肠镦苦，脱水和肌肉痉挛1。如果您在定期睡觉时睡眠，请与您的医生预约。他可以帮助您确定导致您的睡眠困难和提高您睡眠质量的最佳方式的原因。