B型血饮食是由自然疗法家彼得·j·达莫设计的血型饮食的四个分支之一4。通过结合人类学和营养学的理论，阿达莫的饮食概述了一系列食物，他认为这些食物对不同血型的人有益4。由于B型血饮食强调热量丰富的食物，如羊肉，山羊和羔羊，它应该是相对容易的体重增加的B型饮食看到积极的结果4。不幸的是，这种饮食法所声称的健康益处没有任何科学依据，节食者被鼓励在采用基于血型的饮食法之前与他们的医生交谈4。

定义

血型饮食决定锻炼和饮食建议取决于你的血型4。根据“适合自己血型的正确饮食”网站，在四种基本血型——O型、A型、B型和AB型中，B型的人被认为在选择食物时对凝集素更敏感3.4。《血型节食法》声称，这些食物可能会导致体内炎症，增加你患上生长缓慢的病毒的风险，比如多发性硬化症或狼疮4。同样，这些说法都没有得到研究或同行评议研究的支持。

B型血饮食的推荐食物

乳清蛋白和O型血

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基于这一假设，B型血饮食推荐以下方面丰富的食物，例如:

• 兔子
  
• 鹿肉
  
• 山羊
  
• 羊肉
  
• 羊肉
  
• 乳制品
  
• 鸡蛋
  
• 绿色蔬菜4

相比之下，一些食物含有凝集素，据说这种化学物质会攻击你的血液，增加你患免疫系统紊乱的风险。

增加体重

无论您采用哪种饮食哲学，重量增长最终都会归结为数字。根据Mayoclinic.com的说法，每磅脂肪需要3,500的卡路里盈余。换句话说，要想增加体重，你每天摄入的热量必须超过你燃烧掉的热量。如果你仍然难以增加体重，试着增加你的份量或增加你的一日三餐。因为运动和身体活动可以帮助抑制你的体重增加，你可能想要限制你进行的高强度有氧运动的数量，直到你达到你的体重目标。

安全问题

A型血要避免的食物

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在对饮食做出任何重大改变之前，先咨询一下你的医生或营养师，以减少营养缺乏的风险。