最多62％的女性体操运动员患有厌食症或贪食症，体操和体重管理一直密切相关ayx绝地大逃杀12。选择像竞争体操运动物一样减肥可以是一个明智的选择，但避免了剧烈，快速的减肥生产的饮食，在卡路里太低，以保持适当的营养。沿着专业体操运动员塔比亚，考特尼·米科尔或考特尼库普斯，遵循一个明智的，圆满的膳食计划，为世界一流的竞争就绪体质。

卡路里烧了

减肥，消耗比燃烧的卡路里少。因为体操是一个厌氧运动，有很多停止和开始，你的卡路里比其他活动烧得更少，就像跑步一样。例如，如果你体重130磅，你每小时烧伤约236卡路里的体操。在相同的尺寸，您每小时刻上近800卡路里，每小时8英里，或每小时近600卡路里剧烈游泳。为了燃烧生产1磅减肥所需的3,500卡路里需要近15个小时的体操。

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据美国体操委员会主任和国际体操联合会医疗委员会成员A. Jay Binder博士，所有体操运动员都应消耗富含碳水化合物的饮食，低于脂肪和中度蛋白质。粘合剂指出，碳水化合物是全肌恢复所必需的。他建议您包括低血糖碳水化合物，如燕麦麸皮和全小麦，以保持健康的体重。粘合剂建议将蛋白质与碳水化合物结合起来，以进行锻炼前或后锻炼零食，以增加肌肉恢复。限制饮食中的脂肪，特别是饱和品种。

更高的蛋白质

另一方面，美国奥林匹克金牌主斯蒂芬麦凯恩采用高蛋白质饮食来燃料，以促进约60％至70％来自蛋白质的卡路里。剩余的卡路里可以来自碳水化合物和脂肪。根据MSNBC文章的说法，按照YIM，MCCOOL和KUPET等体操运动员设定的示例，每天吃几顿小餐，“奥运体操运动员吃什么？”一个例子菜单可能包括早餐的蛋清，午餐的一只鸡，烤鱼和果仁和奶酪和蔬菜的零食3.。

坏例子

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许多运动员屈服于薄弱的压力，并且由于饮食障碍而淹没2。虽然体重管理ayx绝地大逃杀可能会在许多体操运动员中出现成功，但长期问题可能是由极限控制方法产生的。例如，1989年美国世界锦标赛团队成员克里斯蒂·亨里奇在1994年22岁时，经过一场厌食症和贪食症的长期战斗。此外，奥林匹克银牌伊琳娜·塔霍纳州据称使用俄罗斯体操饮食，以满足她的体重要求并竞争奥运会。饮食将卡路里限制在200至450之间，每天可以快速导致营养不良。

警告

在开始新的饮食计划或锻炼制度之前与您的医生交谈。将健康的饮食与适当的卡路里和锻炼一起计划，以满足您的需求，以达到和维持您的减肥目标。