中位神经通过你的前臂跑下来,进入你的手中,以支撑你的手掌和手指的肌肉。中位神经特别容易受到手腕的伤害和压缩,导致称为“Carpel隧道综合征”的病情。伸展围绕着中位神经的手臂的肌肉,肌腱和韧带可能有助于防止它“捏合”或刺激。使用稳定的墙壁伸展手臂和中位神经是方便而有效的。如果您在手中体验到慢性症状,手腕或前臂,请咨询您的医生。
这是紧急情况吗?
如果您正在经历严重的医疗症状,请立即寻求紧急治疗。
中位神经
中位神经是源自下颈部的臂丛神经的五种主要神经之一。它沿着手臂,经过肘部并用肱动脉进入前臂。您可以通过拉伸前臂和手腕来帮助预防或减少卡皮克隧道综合征的症状。
伸展
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伸展手腕和前臂并没有真正伸展或延长中位神经或任何其他神经,但它有助于拉伸围绕着中位神经的肌肉,肌腱和结缔组织。中位神经可以在各种位置夹在各种位置,因为它从颈部向下射击,拉伸改善了肌肉'和韧带的滑动和滑动能力,这减少了神经夹紧的可能性“人体生理学:一种综合方法。
墙延伸
要拉伸中位神经,将开放式手掌放在稳定的墙壁上,手臂伸展并与地板平行。您的指尖应该延伸和指向远离您的身体。接下来,将你的行李箱从墙上旋转,同时保持肘部直接和手与墙壁接触,这应该将肩部放入轻微的延伸并在肘部和前臂产生伸展感。保持伸展约30秒,然后慢慢恢复到您的原始位置。重复三到五次之间的伸展,不要忘记另一边。
- 要拉伸中位神经,将开放式手掌放在稳定的墙壁上,手臂伸展并与地板平行。
- 接下来,将你的行李箱从墙上旋转,同时保持肘部直接和手与墙壁接触,这应该将肩部放入轻微的延伸并在肘部和前臂产生伸展感。
注意
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积极或匆匆的伸展会损伤肌肉,肌腱,韧带和神经,所以缓慢伸展并小心。如果你过度刺激了中位神经,你可能会感到疼痛,刺痛,在前臂和手中麻木。用墙展示物理治疗师或脊椎按摩师展示中位神经延伸。
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参考
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作家生物
Sirah Dubois目前是在艾伯塔大学的营养学位完成后的食品科学博士学位。她在私人练习中曾在埃德蒙顿,加拿大和她的营养相关文章中曾在私营练习中致力于埃德蒙顿杂志报纸。