根据脊柱健康的说法，腰椎融合是主要手术，需要大约三个月才能愈合三个月14.。直接术后时期不是试图减肥的时间，纽约女子体育中医学中心的特殊手术医院表示，您不应该在手术前或手术前或之后尝试崩溃。在没有医生的批准的情况下，不要试图在腰椎融合后减肥。要减肥，您必须减少卡路里的摄入量，增加您的运动或两者。

腰椎融合后愈合

腰椎融合是一种旨在阻止一个或多个椎骨运动的手术14.。椎体运动导致疼痛，可以使脊柱不稳定。有时外科医生将椎骨或金属杆之间的骨移植物放置在椎骨之间，板和螺钉可用于稳定脊柱。您应该确保您使用全谷物，豆类，新鲜水果和蔬菜进行愈合的充分蛋白质，为维生素，矿物质和纤维进行全部蛋白质，以确保均衡饮食。一旦您的伤口愈合并且您有您的外科医生的批准，您可以考虑减肥饮食。

你的热量需求

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根据美国家庭医生的美国学院的说法，您的卡路里需求将根据性别，年龄和活动而有所不同2。久坐了31和50岁之间的女人，久坐了每天约1,800卡路里;如果她非常活跃，她每天需要大约2,200卡路里。同龄人的男人需要2,200和3,000卡路里以维持他的体重。根据美国委员会的运动，根据美国委员会的说法，每周1到2磅的体重增加就足够了3.。在您在维护水平丢失当前体重时，每周丢失一磅，请将您的每日摄入量减少500卡路里。

锻炼

Mayoclinic.com的说法，锻炼计划应包括有氧运动，力量训练和灵活性练习。运动促进体重减轻，可以帮助您在手术后重新获得健身。未经您的外科医生批准，不要开始锻炼计划。根据脊柱健康，不建议在手术后的前三个月推荐重复弯曲，拉伸和扭曲，但鼓励走路1。当您的健身增加时，开始缓慢并提高锻炼计划的强度。

明智地选择你的练习

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在腰椎手术后，一些练习比其他练习更好。步行或游泳是良好的选择，因为两者都提供有氧运动而不会刺激脊柱。循环可能是另一个可能的运动，但注意背面疼痛或僵硬的任何症状。跑步和其他高冲击练习可能会对脊椎引起过大的压力。据美国人委员会举行，力量训练有助于建立肌肉，并通过增加新陈代谢来促进体重减轻3.。