体脂测量结果介绍了与瘦组织相比，您携带多少脂肪，包括肌肉，骨骼，结缔组织和内脏器官。确定“正常”体脂肪测量取决于您的定义。正常可能意味着平均值，或者它可能意味着一个健康和健康的人的身体脂肪。对于运动员来说，正常的普通人也与普通人不同。

关于身体的脂肪

体脂通常是比体重秤上的体重更好的衡量健康的指标，因为秤不能区分它所称重量的类型。你可能体重正常，但体内脂肪过多，这使你患心脏病和2型糖尿病等慢性疾病的风险更高4.。

体脂由必要的脂肪和储存脂肪组成4.。你的大脑中的脂肪和你的中枢神经系统的其余部分，内脏，肠道和骨髓都是必不可少的脂肪，对身体健康至关重要。在男性中，这一必要脂肪约为2％至5％，而对于女性来说，允许生育的10％至13％。

保持身体脂肪极低——在你的必需脂肪水平或仅仅高出几个百分比——这是极具挑战性的，不是正常的;这和你在比赛中看到的健美运动员的身体脂肪水平差不多。

健康的身体脂肪指南

女性健康的身体脂肪百分比

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一个正常的身体脂肪范围，可以接受，而不是考虑超重的是一个男人和女性的24％和30％之间的15到20％。一名经常访问健身房的人，严重地衡量11到14％之间的健身，而合适的女人脂肪的肥胖是16％至23％。训练有素的男运动员通常落在5％到10％之间，而女运动员落在8％和15％之间。

请记住，这些统计数据不是绝对的。其他组织，例如美国锻炼理事会，范围略有不同1。例如，他们将一个身体脂肪百分比的男子分类为18％至24％，一个女人的平均水平为25％至31％，但他们没有指明这些水平是否健康。然而，卫生组织同意，一个女性高于30％的身体脂肪和20％的人，他们将它们放在超重类别中，并提高了健康风险。

身体脂肪和老化

目前还没有针对不同年龄组的健康身体脂肪水平的官方指南，但你的身体组成在整个成年期通常都会发生变化。当你超过20岁，你自然增加1%到3%的脂肪每十年直到60岁;随着年龄的增长，你的骨量也会减少2%。这些变化会影响你的体脂比例，所以当你变老时，你的体脂水平可能非常健康，但比比你小20岁的人略高。

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什么是无脂肪体重？

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在运动员，举重者，摔跤手中，越野滑雪者，铁人偶和体操运动员有一些最低的体脂百分比。足球线帆，排球运动员，女性篮球运动员和射击推杆有一些较高的体脂百分比。然而，一般都在健康范围内。

如果你对你的身体脂肪水平感到好奇，请专业健身人士用卡尺或高科技的体脂分析仪来测量。根据你的水合水平，使用生物阻抗的家用体重秤可能会有很大差异。最精确的测量，如DEXA扫描或流体静力称重，必须在临床环境下进行，而且通常非常昂贵。