减少胆固醇还原的奶昔是配制的膳食替代饮料，配料提供心血管益处。这些奶昔含有蛋白质、纤维和抗氧化剂，并富含益生菌、维生素和矿物质。它们是一种低热量的膳食替代品，有助于减肥。除了纤维和减轻体重之外，没有一种奶昔成分能显著独立地降低胆固醇。然而，通过用健康的奶昔代替正餐，你减少了摄入的卡路里、脂肪和胆固醇，这有助于降低血液中的胆固醇。

意义

根据疾病控制和预防（CDC）的中心，高胆固醇影响约20％的美国成年人。此外，世界卫生组织（世卫组织）表示，高胆固醇占全球冠心病患者的50％以上，每年近450万人死亡2。高胆固醇的高流行创造了一个食品市场，如降低胆固醇的奶昔，可能有助于降低胆固醇。

减肥和胆固醇

甘油、乙二醇

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通过减少热量摄入量，特别是在男性中，用摇动替换一顿饭有助于减肥（导致较低的胆固醇）。在研究中出版的研究中作为摘录的研究中出版的研究，研究人员在16周的重量减少计划中注册了73名肥胖的男女。在男性中，10.7公斤（千克）减肥与HDL（良好）胆固醇的5％增加有关，LDL（坏）胆固醇降低16％。平均而言，对于女性，9公斤的体重减轻率仅与LDL胆固醇的减少5％有关，表明减肥可能是在男性中减少胆固醇的重要手段而不是女性。

Savelology膳食更换

Beachbody团队生产的一种商业代餐饮料，旨在帮助降低胆固醇。每天的一餐都被这种叫做“震颤学”的饮料所取代。所谓的好处包括减肥、增加能量、促进健康消化和降低胆固醇水平。这些混合成分来自全食物来源，包括许多营养素和抗氧化剂，并且富含纤维。根据制造商的说法，在一项为期90天的研究中，参与者每天用Shakeology替换一顿饭，饮食均衡，每周适度锻炼三次。总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇平均每人降低了30%。一个月的摇动混合物供应费用为119.95美元。

膳食纤维和胆固醇

高胆固醇的Cholestoff

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虽然没有官方推荐的每日津贴（RDA）用于纤维，但适用于18至50岁的女性（50多个妇女21克）的适当摄入量（AI）水平为25克（G）和男性38克（30克男性超过50岁）。根据美国心脏关联，膳食纤维，特别是可溶性纤维，通过降低肠道的吸收，有助于降低胆固醇，尤其是LDL胆固醇。Mayo诊所建议每天消耗10g或更多的可溶性纤维，以平均减少10％至15％的总和胆固醇。

Shakeology增加粉

Savelology膳食替换摇动混合物提供3克膳食纤维，使其成为一种良好的食物纤维来源。然而，该公司还销售了“纤维增压粉”，可以添加到摇动混合物中以进行更高的胆固醇降低益处。该补充剂提供了多种不同粉末形式的可溶性纤维的混合物，包括母腹壳和菊粉和苹果果胶。将完整的“纤维”的全勺添加到Saplology中增加了10g纤维，总共13克纤维。该数量达到近50％的膳食纤维的AI。由于大多数纤维是可溶的，因此可能确实有助于降低总和LDL胆固醇水平。