8个看似可怕但完全值得的冒险

写的凯特·康明斯心理学博士

在 2017年7月21日

生命短暂，你只能活一次。有时，我们发现自己处于一种难以驾驭或让我们不舒服的情况或关系中。风险本身就很难承担，因为它们挑战着你的成长和改变，这可能是可怕的和不确定的。但有风险就有回报。你向新的机会和经历敞开心扉，学习新的技能，或者留下史诗般的故事。为了让自己和周围的人变得更好，你的生活中绝对值得冒8种不同的风险。别忘了享受这段旅程。

1.挑战自己，做一些你认为自己做不到的事情

你是否曾经有一个朋友跑马拉松，注册一个新的学位或志愿去海外，心想:“我希望我能做到，但我不够勇敢。”但是你很勇敢!我们认为存在的大多数界限都是自学的。它们来自于我们对自己的想法和想法。这些想法在认知行为疗法中被称为“功能失调的想法”，它们为你认为自己能做什么和不能做什么设置了障碍。他们经常会限制你去完成所有你能完成的事情。那么，别人已经做了什么事情，或者你一直想尝试但不认为自己可以做的事情呢?把这些写在纸上或日记里。现在把它作为你的目标。报名参加比赛。 Enroll in classes toward your degree. And start making moves. You can do anything you put your mind to; you just have to start changing your thoughts and the behavior will follow.

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2.被拒绝后的反弹

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没有人喜欢被拒绝的感觉。没有人喜欢被别人拒绝。当你听到“拒绝”这个词的时候，你会退缩吗?你会想起你曾经说过或做过的事情，让你失去了一个机会或一段关系吗?我们都要面对不按计划进行的挑战和损失。来自他人的拒绝——无论是在工作场所，还是来自你的配偶、孩子或朋友——真的会把你拖垮。输掉一场比赛，没有考上心仪的研究生院，或者在工作中输给了另一个候选人，这些都会让你质疑自己的价值。但是到此为止吧。拒绝、损失和逆境会把你塑造成一个更强大的自己。岩石排斥。拥有它。 Let it push you to the next level of change. And don’t let it discourage you, because it has the ability to teach you as you overcome and defeat it.

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3.敢于做真实的自己

你的岩石。你是唯一最好的自己。你有没有想过这个问题?你有什么原创或独一无二的东西吗?你只是一件挂在现代艺术博物馆里的原创艺术品。然而，作为一个社会，我们被编程去看别人来弄清楚什么是流行趋势，什么是时尚，什么是酷。媒体上充斥着告诉你如何着装的电视节目。社交媒体上有博主和摄影师向你提供如何搭配一套衣服或妆容的想法。生活中最大的风险就是做真实的自己。所以试着穿你想穿的衣服，不要想着Pinterest或Instagram。 Try making choices for yourself that aren’t what everyone around you is doing. See what that does for your soul and self-esteem.

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4.放弃不健康的关系

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你是否在一段明知不应该的恋情中?你是否一直梦想着换工作，但内心深处知道老板永远不会提拔你?是时候搬到一个新的城市或找一份新工作了吗?做出影响你余生的“成人”决定有时会让你感到畏惧。改变会造成人际关系的混乱，有时还会带来少量的悲伤。即使改变是为了更好，我们仍然必须经历一个放手或悲伤的过程。这就是为什么你可能会发现自己处于一个你知道对你来说不是最好的情况下，但你仍然没有放手。随它去吧。你知道什么对你是最好的。迈出信念的一步，做出改变，开始悲伤吧。 You’ll be stronger and healthier in the long run, and it will all get better with time.

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5.接受困难或不舒服的谈话

让我们面对现实吧:恋爱很难。你有没有发现自己试图弄清楚，如果你对你的另一半说了什么，他们会有什么感觉?你是否有想和朋友说却又不敢面对的事情?在真正和家人交谈之前，你会在脑海中构思可能的对话吗?人际关系具有挑战性，因为我们不断假设别人如何看待我们，以及他们想从我们这里得到什么。我们习惯于对生活做出假设，甚至不知道真相。这让你不敢敞开心扉，不敢分享你想要表达的东西。想想你一直想对某人说的事情，想要借此机会了解某人或想要问的事情。冒个险，把它释放出来。分享你的真实感受能让你对自己保持真诚。 If the person on the receiving end doesn’t respond the way you were hoping, you have approximately 7 billion other people in the world to try connecting with instead. So keep it real.

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6.允许自己感受各种各样的情绪

我们生活在一个乐于微笑、握手和拥抱的社会。当一个人接近你时，他对你说的第一句话通常是:“嗨!你好吗?”你应该回答:“很好。你好吗?”你想过吗?你习惯于每天把自己的真实感受隐藏在地毯下。在工作环境中，你会放下个人问题来处理日常琐事。这是合适的，因为你正在完成工作任务。但由于所有这些社会条件的影响，很多时候人们认为他们不应该或不能感受到幸福之外的任何东西。 There are seven basic universal emotions, according to psychologist Paul Ekman, which include happiness, sadness, surprise, fear, anger, disgust and contempt. Those who have emotional intelligence, or are best at recognizing how they feel, are better able to adjust to life’s challenges, adapt to their situations and overcome obstacles. So instead of ignoring all feelings except happiness, allow yourself to feel everything. When you are true to yourself, the best parts of you come out over time. Plus, refusing to acknowledge negative emotions only leads to further frustration and poor emotional health down the line.

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7.永远不要放弃你真正想要的

有多少次你决定要做某事却没有做?你是否曾经觉得自己应该加薪，但就是没有勇气提出要求?你是否曾尝试创办一家公司，但因为害怕而失败?你是否曾经想过申请大学或搬到一个新的地方，但认为这只是一个遥远的梦想?如果你问大多数成功人士他们取得成就的关键是什么，他们会说他们从不放弃。一种以证据为基础的治疗，以解决方案为中心的治疗，专注于询问人们在没有他们正在处理的问题的情况下的生活。例如，如果你已经要求加薪，申请常春藤盟校或成为一家公司的老板，你的生活会是什么样子?如果你不再害怕，你会做什么?你有保持动力和目标导向的能力。人生第一个也是最重要的目标就是永不放弃。

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8.爱上自己

这是正确的。这可能是生活中最难做的事情之一。当大多数人列出他们爱自己的配偶或最好的朋友的事情时，这些话都是从嘴里说出来的。当他们列出关于自己的事情时，大多数时候他们会陷入困境。即使是职业体育界的人也倾向于谈论他们在体育运动中可以做的事情，但却没有列出他们热爱自己的事情，而不仅仅是他们作为运动员的身份。作为孩子，我们通过周围的人了解自己的身份。父母、老师和教练会花时间告诉你，你是多么伟大、聪明和坚强。当你开始听操场上的孩子们说你并没有那么特别时，你就到了发展的一个阶段。你内化了这些关于你自己的负面评价，它们就变成了你的现实。想想你第一次被骂脏话的时候。 Do you still hold on to that as your truth? It’s time to let that all go. Write a list of your accomplishments and things people like about you. Start believing these and fall in love with yourself.

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