当您看到亲人，同事和朋友通过不健康的饮食和破坏的身体形象继续自我毁灭的道路时，您可能想帮助他们。不幸的是，他们常常不想自助。说服人们通过将健康食品作为一种简单而有吸引力的选择来饮食健康，并让他们知道如果他们继续不良饮食习惯，可能会发生什么事。有了正确的信息，您可以帮助您的朋友和家人通过健康的饮食来看起来和感觉更好。

分享与食用健康食品重要性有关的事实和统计数据。例如，疾病控制和预防中心估计，超过30％的美国人被认为是肥胖的，“营养，代谢和心血管疾病杂志”表明肥胖是导致死亡的主要原因1。这些可怕的事实可能足以帮助您的朋友和家人考虑一种更健康的生活方式。让他们知道您希望他们很长时间。

美国国家糖尿病，消化和肾脏疾病说，通过提供更可口的饮食和健康的零食，使健康饮食成为有吸引力的选择。将切碎的水果和蔬菜随时随地进行快速零食或沙拉，并经常尝试使用草药和香料的新食谱，而不是糖，黄油和其他脂肪。

在您吃的方式上成为一个很好的榜样。在餐厅时，请轻轻建议您的朋友更好选择。当您坐下来吃晚餐时，让您的家人看到您做出更好的选择，以便他们看到您担心健康的饮食，并练习您的讲道。

提出挑战或竞争，以使每个人都参加健康的饮食。一些公司将赞助更健康的生活方式或减肥竞赛。为那些饮食健康并看到身体和能量水平变化的人提供激励措施。

为更健康的饮食提供积极的鼓励。不用说“我不想让你超重”，而是说：“你看起来更健康。”积极的鼓励可以帮助您的朋友和家人对自己感觉更好，并继续享受更健康的饮食途径。