健康的饮食加上运动是最好的食欲抑制剂。然而，有许多天然的食物可以减少食欲2。来自非木本植物的草药已被证明是有效的食欲抑制药。

绿茶

绿茶可以抑制食欲，也可以促进新陈代谢，燃烧脂肪。《减肥药指南》的作者黛博拉·米切尔说，你每天需要喝3到6杯绿茶来帮助控制你的食欲。

蒲公英

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蒲公英可以抑制你对甜食的渴望，除此之外，它还能冲洗肾脏，促进新陈代谢。它对肠道有轻微的泻药作用，可能有助于清洁。你可以用多种方法服用蒲公英——胶囊或用它泡茶。

茴香

你可能听说过茴香是一种香料，尤其是在披萨或意大利菜中。然而，茴香也可以用于它的健康益处。它以减少肠道粘液和脂肪而闻名，也是一种天然的食欲抑制剂。茴香可以作为散装或袋装茶和酊剂购买。

甘草

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甘草根，也被称为“甜根”，以其舒缓和强化身体的特性而闻名。它还能调节血糖水平——这会减少你对甜食的渴望。甘草可制成酊剂、提取物或由干根制成的茶2。

肉桂

肉桂因其对血糖和胰岛素的积极作用而闻名，因此可以减少对甜食的渴望。肉桂也会刺激脂肪细胞并释放它们，《肥胖脸红计划》的作者安·路易斯·吉特曼说。

西伯利亚人参

西伯利亚人参不仅能给你额外的能量，还能稳定血糖，减少食欲。因为它对你的身体有刺激作用，如果你有高血压，焦虑或喝咖啡因不要使用。人参可以购买胶囊，茶和酊剂的形式。