在饮食和运动方面，大多数人决定在他们想要降低几磅时进行更健康的选择。减肥看起来很棒只是适应更健康的生活方式的一个优势。对于许多人来说，可以在可以实现的许多健康益处中找到改变目前的饮食和运动常规的动机。

降低疾病的风险

每天吃健康和锻炼至少30分钟可以显着降低许多严重疾病的风险。美国体育医学院报告称，相关的健康死亡原因是心血管疾病。每天只有30分钟移动你的身体可以帮助降低心血管疾病的风险。糖尿病，高血压，骨质疏松症，关节炎和癌症只有一些可以通过健康的饮食和运动来预防的疾病。

改善心理健康

健康生活方式的影响

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运动触发脑子中的化学物质，称为内啡肽，帮助您感到快乐和放松。饮食营养丰富，均衡的饮食使大脑能够正常运作，可以帮助稳定情绪波动。FernandoGómez-Pinilla是一位神经外科和生理科学教授的UCLA教授，表明饮食，运​​动和睡眠都具有改变大脑功能和心理健康的直接能力。通过更好的饮食和运动，您将减轻压力，增加心理警觉，减少抑郁症，提高自尊。

保持体重控制

健康的饮食和日常运动会让您在控制中保持身体脂肪和您的体重。当你移动身体时，你燃烧卡路里，当你吃健康时，你会消耗更少的卡路里。你吃的卡路里越少，你燃烧的卡路里越多，减肥就越容易才能控制。计数卡路里时，1磅等于3,500卡路里。每天锻炼30至60分钟并减少500卡路里的每日卡路里摄入量，您可以每周丢失1到2磅。

增加能量

为什么人们需要吃健康的食物？

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心血管运动有助于通过身体循环氧气，以改善心脏和肺部效率。你的心脏和肺部更健康，更高效，所以能量越多。您的饮食也会影响您的能量水平。当您吃富含维生素和矿物质的均衡饮食时，您可以为您的身体提供所需的能量。选择瘦蛋白，复合碳水化合物和必需脂肪酸，并避免全天最高能量水平的糖，咖啡因和高脂肪食品。

更好的睡眠

增加你的日常活动水平和饮食健康将帮助您获得更美好的夜间睡眠。当体内具有所需的营养素时，它需要正常工作并且正在从移动中获得所需的氧气量，大脑功能更好。当大脑功能更好时，它会释放适当的化学品以诱导弛豫和睡眠。在“临床睡眠医学杂志”中报道了16周的研究发现，支持饮食和运动程序可以帮助睡眠模式，并可减少睡眠呼吸暂停3.4.。