你的皮肤就像你一样伸展并生长。当你从童年长大时，你会欣赏这种弹性。但是，当你穿上磅时，你可能不会欣赏它，然后把它们带走。在缩小后，容纳更大的皮肤往往仍然很长。

皮肤不会直接缩小或拧紧锻炼。什么运动能做的是建立肌肉来代替你丢失的任何脂肪。但是，如果你确实放弃了大量的重量 - 只有这么多的空间，你可以用肌肉取代。你必须等待皮肤尽可能地缩小，但它可能永远不会像你想要的那样绷紧。

如果由于减肥，在背部有松散的皮肤，请采取一些措施缩小它。

为什么皮肤松动

你的皮肤就像你一样膨胀。当你增加体重然后快速失去时，皮肤中的弹性部件并不总是有时间适应。事实上，70％的经过大牛茸的手术开发松弛皮肤，说研究在2013年发表于肥胖手术。所以，脂肪可能已经消失，但皮肤仍然存在1。

营养差，脱水，吸烟和太多时间在阳光下也会影响你的皮肤的反弹能力。老龄化也有助于胶原蛋白的崩溃 - 一种有助于弹性的蛋白质 - 使皮肤看起来松动，特别是如果您将其进行激烈的体重波动。

请记住，您的皮肤是一种活生物体，因此它最终会稍微回升时间随着时间的推移 - 有时几个月或几年。在极端情况下，您可能需要医疗干预来纠正所有松动的皮肤，具体取决于它在背上的位置。

什么运动可以做到

仰卧起坐可以从减肥中加固松散的皮肤吗？

学到更多

一个综合计划涉及每周三到四次工作的每个主要肌肉组。使用重物，让您在八到12次代表中疲劳，总计最多三到五个。如果你刚刚开始，你的体重就足够了。构建加权移动，如：

• 胸部压力机
  
• 行
  
• 蹲
  
• 弓步
  
• 肩部压力机
  
• 二头肌卷曲
  
• 三头肌延长几个月