在您的关系开始，您可能会忽视您的伴侣的故障，反之亦然。现在，几个月或多年来，这是越来越难以这样做。也许参数变得更频繁或更升级，或者在有冲突时，一个伙伴会关闭。据Kirk Honda称，咨询和家庭治疗教授和西雅图播客的心理学教授，在任何关系中都是正常的。“长期关系有他们的起伏，”他说。但是如果你的UPS有更多的下降，你可能会想知道你是为了分手。看看以下幻灯片看，看看您是否识别标志并找出您可以在正确的轨道上返回的内容。

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1.慢性批评

您经常批评您的伴侣礼服，驱动，吃，甚至呼吸的方式吗？这是一个强大的标志，你的关系处于向下的螺旋状态。婚姻与关系治疗师和研究员John Gottman博士称批评“四骑士”的第一个 - 信号的通信方式可能会失败。GOTTMAN解释说，批评比简单地宣传投诉，因为当你批评你的伴侣时，你就会攻击他或她的性格。According to Kirk Honda, professor of counseling and family therapy at Antioch University and host of the Psychology in Seattle podcast, “Being critical once is not going to end your relationship, but if you’re critical over and over and over again, it will likely end the relationship.”

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2.假设最坏的情况

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当你的伴侣晚回家忘了打电话时，你会自动认为她或他不爱你吗?婚姻和家庭治疗师多琳迈斯特说这是一个迹象，即在这种关系中存在断开连接，这可能最终意味着失败。“问题是你不知道真相;“你是解释行为，你会令人难以置信的行为，”梅斯特说。当你的伴侣到家时，你可能会感冒，因为你相信这个人冤枉了你，事实上，事实可能是她或他只是卡在交通中。你知道他们对假设的说法;在这种情况下，它可以做得不仅仅是让你看起来愚蠢 - 它可能为你的关系造成灾难。

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3.讨论通常开始消极

经常制作毯子陈述，“我不喜欢它，你总是迟到，”是一个肯定的迹象，你的关系在岩石上。这种批评是一种讨论讨论的消极方法，必将导致争论。“当你开始一个时态对话时，如果它开始否定否定陈述，那么它几乎总是结束负面，”安提阿大学咨询和家庭疗法教授Kirk Honda说。本田解释说，在谈话的前30秒内，可以预测许多冲突夫妇的结果。人们开始时态谈话的方式也可以预测他们的关系持久的可能性。“如果你看着他们战斗的方式，如果他们开始消极，那么这是关系即将结束的迹象。”

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4.慢性Contemptuousness

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轻视是婚姻和关系治疗师约翰·戈特曼(John Gottman)博士所说的“四骑士”中的另一个特征——这是你们的关系出现严重问题的标志。当夫妻是轻蔑的，他们对待对方不尊重，嘲笑他们，称呼他们的名字，讽刺地说话，在冲突中翻白眼。如果这种情况发生在你们的关系中，这是一个严重的危险信号。咨询和家庭治疗教授柯克·本田(Kirk Honda)说，怨恨往往是轻蔑行为的根源。这有时是因为过去的伤害，例如不忠，尽管它可能没有可识别的原因。“当我和客户一起工作时，我发现这种轻蔑的感觉很有趣。这只是对对方的愤怒。这表明这种关系不会持续太久，”本田说。

5.你已经停止做你喜欢做的事情

恋爱初期，你可以随心所欲地去晨跑、和朋友们一起出去玩，或者周二晚上参加你最喜欢的瑜伽课，但最近为了避免伴侣的抱怨和嫉妒，你已经不再做这些事情了。婚姻和家庭治疗师多琳·梅斯特(Doreen Meister)表示，这种情况的发生是因为恋情中潜在的权力或控制问题，如果不加以控制，可能会扼杀两人之间的纽带。迈斯特说，在一段健康的关系中，双方都投入到自己的生活中，一起繁荣。迈斯特说:“如果你开始缩小你的生活，那么你最终不会繁荣，这段关系也不会繁荣。”

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6.你总是处于守势

约翰·戈特曼博士(Dr. John Gottman)所说的“四骑士”中的第三个，防御性，会破坏有效的沟通，最终导致你们关系的终结。如果你总是觉得在和伴侣争吵时必须为自己辩护，或者你的伴侣总是在攻击你，即使你不是在批评，那你就是在应对防御性。咨询和家庭治疗教授Kirk Honda解释了这种行为的原因。一个是习惯:“有些人只是有防御的习惯，他们没有意识到他们正在防御。”另一种是无法处理批评:“有些人对批评中被拒绝的本质非常敏感，因此他们受到伤害，出于愤怒做出反应，”Honda说。无论哪种方式，防御性都意味着麻烦，甚至可能是道路的尽头。

7.你的论点失去了控制

任何关系中的冲突都很自然，但是当战斗开始迅速升级并肮脏，包括大喊大叫，姓名，责备，这是你的关系前往终点线的良好迹象。在他们的书“为你的婚姻争取战斗”作者，豪华马克曼，斯科特斯坦利和苏珊布鲁伯格引用升级作为可以预测关系结束的四个“危险迹象”之一。作者写道，夫妻在一起幸福，可能保持这种方式，这种方式并不像在岩石地面上的合作伙伴那样容易升级。如果健康的夫妻确实经历升级，他们能够快速控制它。如果没有，斗争将继续恶化，直到关系结束。

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8.你筑起了高墙

John Gottman博士的第四个“四骑兵”（您的关系可能很快分解的Telltale Signs），石墙是指一个伴随着互动的伙伴，从另一个人那里关闭。辅导和家庭治疗教授Kirk Honda称之为“敌对安静”，因为它往往涉及“沉默的待遇”或被被动力地同意不同意。“当一对夫妻聚在一起而且他们有第一次战斗，他们通常不会马上不要马上，”本田说。“石墙发生很多，稍后很多战斗。然后，当你看到它发生时，它通常是关系即将结束的标志。“

你不记得为什么你坠入爱河

咨询教授柯克·本田说，如果一方或双方都想不起他们最初是为什么相爱的，这段关系就有大麻烦了。“这表明，太多的负面情绪已经渗入到他们的关系中，甚至改写了他们的关系。”本田还指出，健康的夫妇很容易列出他们相爱的原因，即使是30年或40年后;但当一段关系不稳定时，这些原因——比如“她的微笑”或“他让我觉得自己很特别的方式”——已成为遥远的记忆，以至于被遗忘。没有这个基础，这种关系很可能会崩溃。

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我们命中注定吗?

如果到这一点，你在自己的关系中识别了一个或多个 - 这些标志，你可能会恐慌。然而，这些都不是你的爱情生活的自动死刑。“所有关系都有冲突，”本田说。确定因素是人们如何处理冲突，并且可以改变。“事情变得习惯，我们学习如何从父母那里战斗，”本田说。“如果我们的父母没有打得很好，那么我们不会很好地打架。”但本田说，如果你真的很想，你可以挽救你的关系。“但是，愿意和很多工作和很多时间。”

如何挽救你们的关系

为了让您的关系回到轨道上，您和您的伴侣需要重新安排如何发生冲突，并停止执行侵蚀彼此的爱情的事情，咨询和家庭治疗Kirk本田教授说。这可以像练习的那样简单 - 当你表现得差或反应并阻止行为时，注意到。本田说，使用正陈述公开沟通是另一个步骤夫妻。即使你已经脱离了爱情，你也可以工作。“当一对夫妇进入我的办公室时，他们在那个地方，它并不意味着他们没有机会，它只是意味着他们必须重新修复自己并试图互相厌恶地坠入爱河;它肯定可以完成，真的是任何持续关系的一部分。“

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何时寻求帮助

本田说，许多夫妻可能仅仅通过研究如何增进他们的关系，就能够自己做必要的工作来挽救他们的关系。然而，有时问题太过严重，夫妻可能需要帮助解决问题来挽救关系。这就是熟练的婚姻和家庭治疗师可以派上用场的地方。本田说，他相信很多夫妻，如果他们在婚姻恶化的早期就寻求治疗，他们今天仍然可以在一起。本田表示:“这是为大利益付出的小小代价。”如果费用是个问题，许多治疗师会提供浮动收费。

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你认为呢?

你是一个遇到麻烦的关系吗？您是否认识到您的关系中的任何迹象？你做了什么来避免分手或离婚，或者将来会有什么不同的？分享您的想法，所以整个LiveStrong.com社区可以从您的经验中受益。