α羟基酸以其皮肤护理能力而闻名 - 将其成分的产品应用于光滑的细纹和表面皱纹，改善皮肤的质地，清洁毛孔并增强整体外观1。众所周知，Ahas可能会局部应用，但它们来自自然来源。AHA是一系列酸，包括乳酸，柠檬酸和苹果酸；许多熟悉的食物含有它们。

柑橘

柠檬，葡萄柚和其他柑橘类水果含有α羟基酸，主要采用柠檬酸的形式1。在皮肤产品中，柠檬酸可作为收敛剂，一种防腐剂，并作为平衡酸性比率的成分。柠檬汁在脸上有悠久的历史，以帮助淡淡的雀斑和皮肤变色。请注意，柠檬酸，尤其是柠檬汁，适用于皮肤，会提高您的阳光敏感性。如果您吃更多的柑橘类水果，您还可以在维生素C上加载，这有助于从内而外增强皮肤的外观。

乳酸

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乳酸在酸牛奶和酸奶中普遍存在。作为天然面膜，将全脂普通酸奶涂在皮肤上。对于有助于增强健康皮肤的食物，请将酸奶搅成冰沙，富含抗氧化剂的蓝莓，草莓和覆盆子。

苹果酸

苹果酸来自苹果 - 整个水果和苹果酒。使用酸作为收敛剂来帮助刺激细胞更新。应用于脸部，它会使您的皮肤感觉光滑和紧绷。

苦杏仁

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Mandelic Acid用于皮肤剥离中，有助于脱皮并修复阳光损伤。患有痤疮疤痕的人也可能会受益于使用甘醇酸。它源自苦杏仁，在被用作皮肤护理产品的成分之前经过化学过程。

其他好的皮肤食品

木瓜和菠萝不包含α羟基酸，但它们确实包含木瓜蛋白酶和溴烯，其工作方式几乎相同1。这些酶会刺激您去角质一层死皮细胞，并导致更柔软，更光滑的外观。将笔直的菠萝汁涂在您的脸上，或用木瓜的内皮擦拭以使您的脸受益。