前往中国餐馆的旅行提供了许多方法，可以在努力保持健康的饮食方面 - 以及许多方式出错。仔细选择可能导致营养丰富，无罪的用餐体验。你将用标准的中国票价找到的营养底片与典型的西式菜肴相同，但仍然很重要。

好处

中国食物的上行伴侣在饱和脂肪和反式脂肪中往往较低，根据美国心脏协会，促进血液胆固醇2。据该组织称，高血液胆固醇与心脏病有关。低脂肪水平的原因是中国菜依赖植物油，腐烂奶酪，往往含有海鲜，家禽和蔬菜。

缺点

避免胆囊攻击的食物

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中国食品的主要营养问题是，钠中往往高，往往含有卡路里的卡路里，根据公共利益的科学中心1。卡路里添加的罪魁祸首是油，面条，酱汁和深友面包。

例子

典型的中餐馆菜单上最糟糕的罪犯是General TSO的鸡。根据公共利益的科学中心，它是“基本上炸鸡，”sm，sm1。典型的晚餐部分具有1,300卡路里和3,200毫克钠。橙色牛肉含有1,500卡路里和3,100毫克钠。炒饭为您提供1,500卡路里和2,700毫克。

效果

凯撒沙拉营养信息

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如果你经常吃肉，中国食物的过量卡路里可以促进体重增加。普通人每天只需要2,000卡路里，但需求有所不同。根据斯坦福医院和诊所的说法，肥胖可以导致血压，糖尿病，心脏病和癌症等有害健康效应。美国心脏协会建议将钠限制为每天1,500毫克，所以一顿饭的中国食物很容易含有两天的价值钠2。据关联，高钠饮食可以导致高血压，并增加心脏病和中风的风险。

尖端

据科学委员会，避免油炸物品，避免油炸物品，而是选择鸡肉，海鲜或豆腐物品，这些物质委员会根据科学委员会轻轻地炒炸。1。更好，选择专注于蔬菜的菜肴，而不是肉类。避免添加鸭子酱，含有100毫克/汤汤姆。hoisin酱，每汤匙250毫克。特别是大豆原因，每汤匙1000mg。