你可以做一些不同的事情来帮助在减肥后收紧松弛的皮肤3.。“最佳”的方法取决于几个因素，包括你有多少多余的皮肤，在身体上的位置，以及你是否喜欢自然的方法而不是手术。自然的方法会有帮助，但如果你有很多多余的皮肤，唯一有效的方法是手术，戴夫·谢弗医生和其他医生在RealSelf.com上说1。

身体轮廓手术

如果腹部或身体其他部位皮肤过多，就需要进行腹部整形手术或身体塑形手术，如大腿提拉术或上臂提拉术。这些手术包括切除多余的皮肤，收紧和抚平剩余的皮肤和下面的组织。缺点是这些程序往往是昂贵的和需要时间恢复。他们也倾向于留下手术疤痕。因此，肯定会彻底研究此选项，并与医生讨论长度的程序。

增加肌肉张力

如果你正在减肥，但身体却开始松弛，你该怎么办?

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尽管一般来说，大多数人并没有办法改变他们的皮肤，但《每日健康》的整形外科医生Jorge de la Torre医学博士说，锻炼对一些人来说可以有所不同。许多减肥计划忽视包括强度训练，这使得一旦脂肪消失，就没有更换脂肪并支持皮肤。举重训练和普拉提等加强和调整锻炼可以帮助塑造肌肉，填充松弛的皮肤，使其显得紧绷和光滑。

攻击脂肪

也有可能，你仍然有多余的皮下脂肪拉你的皮肤向下。据MuscleforLife.com网站报道，这种类型的脂肪看起来和表现很像松弛的皮肤，很难区分。如果你仍然有多余的脂肪，在你的皮肤恢复正常的形状和弹性之前，它必须消失。只要你不增加卡路里摄入量，有氧运动通常是燃烧多余脂肪的最佳方法。muscle cleandstrength网站建议你可以选择一小时的中等强度运动，比如快走，或者一周中大部分时间进行30分钟的高强度间歇训练。

补充尝试

减肥后的皮肤弹性

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不幸的是，随着年龄的增长，皮肤会失去弹性，这使得你的皮肤在减肥后很难恢复到正常的形状。好消息是，根据斯坦福大学的研究，弹性可以通过每天在饮食中补充250毫克明胶来改善。此外，MuscleforLife.com网站指出，摄入足够的维生素C可以促进胶原蛋白的生成，这对保持皮肤弹性至关重要。