运动是管理糖尿病的关键组成部分。它有助于您缩小额外的磅，降低血糖水平。定期锻炼将帮助您避免严重的糖尿病相关并发症。虽然运动可以使你的血糖水平降得太低，但它也会导致它增加。鉴于这一点，了解您的身体如何通过在运动之前，期间和之后测试血糖水平来锻炼身体。这将有助于您了解如何在适合您的水平上进行和锻炼。

当您锻炼时，您的身体需要向您的细胞提供能量。这种能量来自血液中的葡萄糖并储存在您的身体中。使用葡萄糖，您需要足够的胰岛素。美国糖尿病协会指出，在2型糖尿病的情况下，胰岛素不可用，因为身体不会产生足够的否则，或者您无法正常使用它。如果您不采取适当的预防措施，这会导致锻炼时的并发症。

考虑

在大多数情况下，根据John Hopkins糖尿病中心，您的血糖水平在锻炼后升高过高的原因是因为它们在开始之前太高了。如果您的练习读数超过250mg / dl，这尤其如此。该中心建议在锻炼之前进行两次读数。一张阅读应该在活动前30分钟，另一张读数在开始之前。John Hopkins建议“安全的锻炼前血糖水平在100mg / dl和250mg / dl之间。如果您的一般读数为300mg / dl或更高，则不应锻炼，您的禁食读数超过250mg / dl，或者如果您的尿液测试是阳性的阳性 - 脂肪代谢的副产物。国家糖尿病信息清算院说，如果您的水平略高;光或低级活动可能有助于降低它。您的医生将帮助您为锻炼程度安全设置限制。

鉴别

糖尿病患者肌酸

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虽然常规，适度的练习将帮助您管理糖尿病，这是过于艰苦的运动可能有害。John Hopkins糖尿病中心声称“......非常剧烈的锻炼可以刺激肝脏释放到血液中的额外葡萄糖，因为肾上腺素增加。”当你努力工作时，你的肝脏会试图制作更多的葡萄糖来帮助你跟上。但是，如果你的身体不能使用葡萄糖，它将开始积聚在血液中。威斯康星大学卫生中心建议您应该“足够大力锻炼，以增加您的心率和呼吸到足够的水平，但不会造成疲惫不堪。”在正确的水平上锻炼将抑制您的身体释放干扰葡萄糖生产和利用的化学品。

警告

当你运动时，除了增加对葡萄糖的需求外，你的肌肉需要更多的血液和氧气来表演。这意味着供应肌肉的血管受到刺激，以为该地区带来更多的血液和葡萄糖。根据美国糖尿病协会如果您有2型糖尿病，此过程可能无法正常工作。葡萄糖可能会留在血液中，而是却被送到肌肉。这可能导致你的血糖水平快速升起和太高。在ADA的一项研究中，这种情况最常发生在那些因晚期或不受控制的糖尿病导致的血管损伤的人中。

预防/解决方案

成人正常的血糖范围

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疾病控制和预防的中心表明，如果您患有糖尿病，您应该旨在在本周大部分时间以适度的强度运动30分钟。最好每天慢慢开始慢慢锻炼身体。它指出，“每天每天都要走10或20分钟，每周一小时就会更好。”此外，频繁检查血糖水平，直到您知道运动如何影响您。访问CDC网站了解有关如何安全启动的信息（请参阅参考资料）。