体育锻炼可以帮助你的孩子保持健康和活跃。在休息时，十几岁的女孩或男孩的平均心率在每分钟60到90次之间密苏里大学医学院。

在运动中适当的节奏可以确保你的孩子得到一个具有挑战性的锻炼，而不会让自己精疲力竭。监测她的心率可以衡量她的身体工作有多辛苦。它还能让你了解孩子的整体健康状况——活跃时心率高是正常的，但不活动时心率高可能表明咖啡因摄入过量，甚至是使用非法药物。

按年龄划分的正常心率

17岁以上的成年人平均静息心率为每分钟60到100次。17岁以下的孩子可能会有心率加快。青少年的心率取决于她的年龄和身体状况。青少年的静息平均心率在每分钟50到60次之间，最高可达90到100次。

运动时，青少年的最大心率——他的心脏每分钟可以安全跳动的最高量——大约是200到205。你可以用220减去你孩子的年龄得到确切的数字。一个非常活跃和健康的青少年通常会比一个不习惯运动的人有更低的活跃心率。

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运动时的心率

青少年正常脉搏率

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为了最大限度地发挥运动对心血管和脂肪燃烧的好处，而不是过度运动，大多数青少年都希望将活跃心率控制在最大心率的50%到85%。这个心率，被定义为“目标”心率美国心脏协会，可以衡量你的孩子的体育活动对他的心率的影响。一个健康的16岁孩子的目标心率会在102到173之间，这取决于他的健康水平和运动类型。

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高心率

长期的高心率，即使是在不活动的时候，并不一定意味着你的孩子生病了或使用了非法药物。虽然大麻、可卡因和其他药物可以提高你孩子的静息心率，但焦虑和过量摄入咖啡因也会使她的静息心率提高到活跃水平。如果你发现孩子的心率有规律地升高，尤其是伴有躁动或头晕时，请联系你的医生。

监测心率

青少年呼吸短促

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在锻炼过程中监测他的心率可以帮助你的孩子将他的活跃心率保持在目标范围内。虽然你的孩子可以通过把手放在脉搏上计算每分钟的心跳次数来测量他的心率，但心脏监测器可以提供一种更准确、更方便的方法来测量脉搏。由于许多青少年喜欢科技产品，使用像显示器这样的小工具可以激发他们对锻炼和身体健康的兴趣。

何时去看医生

甲状腺机能亢进和阵发性心房性心动过速(一种心脏上部发出快速电信号的心脏疾病)等健康状况可能会导致孩子的活跃和静息心率过高。这些情况需要全面的医疗评估和治疗，以避免进一步的并发症，所以及时向她的医生报告任何与孩子心率有关的问题。