反转表的设计允许您从站立位置反转到不同程度的反转。桌子支持您的身体，让您在没有合作伙伴的帮助下从一个位置移动到另一个位置。不幸的是，反转表昂贵，但存在备选方案。这些替代方案允许您获得最大部分的反转效益，但费用较少。在开始反演疗法之前与您的医生联系。

反演治疗

反演治疗的支持者索赔反相改善了身体和心灵。悬挂颠倒利用地球的重力伸展肌肉并缓解压力。重力将血液从下半身拉动，通过心血管系统发送，以改善循环。通过减压来获得脊柱的后止痛缓解，同时倒置，让重力有助于脊柱牵引力。额外的反演治疗索赔包括保持柔韧性，提供核心肌肉训练，锻炼恢复，加强韧带，改善平衡，减缓老化过程并提供整体福祉的感觉。

瑜伽替代品

反转靴有哪些好处？

学到更多

瑜伽的健康益处包括降低压力，提高力量和健身，并有助于减肥。你可以通过倒置你的身体的瑜伽姿势获得一些这些好处。姿势你可以用反演帮助，包括向下的狗，羽毛孔雀，犁，支撑的肩部支架，手倒立和支撑的负责人。身体的六个基本动作中的一个是反演，使用瑜伽姿势可以帮助您实现这一基本运动。

重力启动替代

衬垫重力靴缠绕在脚踝周围并通过一系列带子固定，让您从安装在您家中安装的反转架上挂起。你得到了反演表的相同好处，但更具自由的运动。您必须具有出色的身体状况来使用重力靴。您必须具备将自己降低到完全倒置位置的力量，并有能力将自己抬回酒吧以释放靴子。从不使用重力靴和没有合作伙伴的反演机架。

健身球替代

跷跷板的比较挂起F5000，F7000和F9000反转表

学到更多

虽然你不能用健身球完全倒置你的身体，但你可以通过在球上延伸脊柱穿过球和背痛缓解来实现一些压力缓解。健身，瑞士人或稳定球充气，空气充气，给你一个坚定的，但宽容表面伸展。当你在头上敞开手臂时，用你的背部放在球顶上的球横穿球。将双手放在地上进一步伸展你的身体。使用其他延伸，如开放式胸部伸展可以拉伸脊柱以帮助背部疼痛。