焦虑是一种相对普遍的心理健康障碍。据国家心理健康研究所称，每年有4000万名美国成年人受到焦虑症的影响。不是每个经历焦虑的人都有临床诊断的焦虑症;焦虑是对恐惧和压力情况的常见，正常的反应。虽然药物往往可以缓解症状，但一些草药，如洋甘菊，也可以帮助减轻焦虑。在服用草药补充之前，请务必咨询您的医生。

焦虑的症状

焦虑可以表现为多种不同的方式。根据国家心理健康研究所的研究，一些更常见的症状是易怒、过度焦虑、出汗、颤抖、呼吸短促或头痛。焦虑障碍包括特定恐惧症，即对特定的地方或事物的恐惧;惊恐障碍，以惊恐发作为特征;强迫障碍，通过强迫、仪式化的行为和想法表现出来;广泛性焦虑障碍，即一种普遍的恐惧、担心和紧张的状态。

洋甘菊的历史

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洋甘菊是一种在传统和草药中使用的草药数千年。据马里兰大学医学中心，古埃及人，罗马人和希腊人使用洋甘菊以其众多的身体和精神效益。在其许多其他用途中，洋甘菊可能有助于减少焦虑，缓解失眠，平静的胃部和舒缓轻微的烧伤。

类型的洋甘菊

洋甘菊通常用于胶囊形式和镇静茶准备，用于促进睡眠，放松和焦虑和焦虑和缓解。有两种类型的洋甘菊：德语和英语。据国家保健中心互补和替代医学研究所称，德国洋甘菊植物在美国更受普遍使用。两者似乎具有相同的属性，尽管它们是两个不同的物种。

专家的见解

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根据宾夕法尼亚大学研究人员2009年发表在《临床精神药理学杂志》上的一项研究，甘菊胶囊似乎对焦虑症状有镇静作用。甘菊茶也可能提供类似的好处。你可以自己泡2到3汤匙的清静茶。马里兰大学医学中心的研究表明，将干甘菊放入一杯沸水中煮10分钟。

警告

虽然洋甘菊被认为是你可以服用的最安全的草药之一，但哮喘患者应该避免服用洋甘菊，因为它会加剧他们的症状。根据马里兰大学医学中心的研究，孕妇应该远离甘菊，因为有流产的风险。对紫苑、雏菊或向日葵类植物过敏的人也可能对洋甘菊过敏。