石榴是一种水果，由于其高抗氧化剂含量，通常被称为“超级食物”。这种水果原产于伊朗，大小与中等大小的橙子相似，但有红粉色的皮革皮。石榴里面有数百个半透明的小囊，也叫种子，里面装满了红色或粉红色的汁液。这些囊是石榴唯一可食用的部分。考虑到石榴的高度健康特性和低卡路里，你应该在孩子的饮食中加入这种水果。大多数孩子都会被瓜子鲜艳的颜色所吸引，喜欢它们酸甜的味道。

营养

石榴富含维生素和矿物质，尤其是维生素C和维生素e。这两种维生素是强大的抗氧化剂，有助于排出自由基，攻击健康组织的不稳定氧分子。这种水果还富含纤维、钾、铁和叶酸(一种水溶性b族维生素)。

好处

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石榴的高营养成分给消费者带来了许多健康益处。石榴中的抗氧化剂可能有助于预防各种疾病，包括心血管疾病、癌症和高血压。此外，石榴中的b族维生素叶酸有助于红血球的健康生长，促进血液循环。

使用

你可以用多种方式给你的孩子吃石榴籽。把它的种子撒在酸奶或沙拉里，可以增加风味或嘎吱嘎吱的口感。你也可以在搅拌机里碾碎一两杯石榴籽，然后用粗棉布过滤出石榴汁。他们可以直接喝果汁，或者你可以把它放在水果奶昔里。你也可以用勺子把种子放在碗里。小孩子可能喜欢吃种子，因为他们可以用手指从水果中摘出来。一定要穿得合适:石榴汁渍。

去除种子

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从石榴中取出种子并不一定是一个混乱、令人沮丧的经历。加州石榴委员会建议把石榴的顶部切掉，切成小段，然后把小段浸在一碗水中。用你的手指把种子从肉质的内部卷起来。用漏勺或滤网把种子从水里捞出来，就可以吃了。