根据梅奥诊所,阴道干燥是一种常见的问题进入更年期后的女性,尽管阴道润滑不足可以发生在任何年龄1。阴道干涩的症状包括瘙痒和刺痛在阴道口和降低三分之一的阴道1。阴道干涩也使性交不舒服1。为了缓解这种情况,重要的是要保持水分,定期锻炼,保持健康的饮食,使用润滑剂和滋养身体多种维生素如维生素a,维生素E,维生素B12和必需脂肪酸。

维他命A

根据网站合适的食物,维生素A支持阴道壁的健康,缓解阴道干涩和增强一般1。更年期健康信息中心指出,维生素A,β-胡萝卜素,有助于维持组织,皮肤和粘膜23。维生素A保护身体免受阴道干涩通过增加低雌激素水平1。Medline Plus,β-胡萝卜素是类胡萝卜素的一员,这是高度色素(红、橙、黄),脂溶性化合物自然出现在许多水果、谷物、油脂,和蔬菜。β-胡萝卜素被认为是维他命原,因为它可以转化成活性维生素a缺乏维生素a会导致骨骼发育异常,生殖系统疾病和死亡在极端情况下。每日推荐量是15毫克。

维生素E

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更年期信息中心网站指出,维生素E是有效治疗阴道干燥、变薄和瘙痒13。维生素E是一种抗氧化剂,可以防止人体细胞形成破坏性的自由基。自由基是一种有害的物质与各种疾病和癌症。根据更年期信息中心,维生素E油非常有利于缓解阴道干涩13。维生素E可以应用通过将液体直接进入阴道。维生素E油也可以用作润滑剂在性交过程中。女性应该应用维生素E油阴道部位一周一次到两次来缓解阴道干涩1。

维生素B12

根据ABC维生素,维生素B12有助于改善阴道干涩和改善肾上腺的功能1。Ayushveda网站指出,维生素B12有助于血液循环,维持神经系统。与叶酸结合使用时,它可以帮助身体系统正常运作。根据Ayushveda,身体不断地需要维生素B12函数在一个最理想的水平,所以重要的是补充身体缺乏足够的维生素B12每天。每日推荐量的维生素B12是50到100微克。

必需脂肪酸

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更年期生活状态组成的必需脂肪酸omega - 3,欧米茄6和/或欧米茄9帮助保持阴道健康,同时帮助身体产生必要的激素对于缓解阴道干涩至关重要1。必需脂肪酸缓解阴道干涩,平衡女性荷尔蒙1。女性女性网站指出,在分子水平上,必需脂肪酸保护人体的心血管、骨骼和免疫系统。他们帮助隔离神经细胞并产生分子信使参与免疫和中枢神经系统。根据女性女性,阴道干燥是一种常见的慢性生殖炎症的症状1。每日推荐量的必需脂肪酸是1.1克。