酸奶是用一个高大的玻璃层的几种不同的原料。酸奶是配方的明星,但许多插件,如水果或麦片,也露面。如果你喜欢酸奶冻糕,您可能想知道如果你的选择是一个健康的人。这取决于你选择的成分。关注你放在酸奶将允许您创建一个营养的小吃或甜点供应许多重要的营养素。

酸奶

一盒低脂酸奶是一种营养的零食,提供一些营养物质,包括钙和蛋白质。一个8盎司的酸奶供应448毫克的钙,约13克蛋白质。选择低脂的酸奶也可以确保您的小吃或甜点不包含太多的脂肪被认为有营养。低脂酸奶在8盎司(约4克脂肪。比味酸奶酸奶是更健康的选择,因为它是经常在糖低得多,大约17克比34克在许多口味的选择。低脂酸奶冻糕。是你健康的选择

水果

你能低钠与酸奶吗?

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许多酸奶冻糕的配方包括一些类型的水果。添加水果酸奶会增加重要的营养物质的摄入钾和维生素c等新鲜水果经常效果最好,因为它不包含尽可能多的果汁冷冻和罐装的品种,并经常在糖低。蓝莓,草莓切片或切碎香蕉是营养的增加你的冻糕。切猕猴桃切片,苹果和橙子或柚子段附加选项提供许多不同的维生素和矿物质。

健康的插件

格兰诺拉麦片是最常见的一种添加酸奶冻糕。健康的燕麦的选择是一个富含纤维,但低脂肪和糖。阅读配料和营养信息来找到一个包含纤维、维生素和矿物质,是添加糖和脂肪含量低。磨碎的亚麻籽或燕麦其他高纤维增加,增加你的冻糕的营养价值。干果,如葡萄干或酸果蔓的果实,还可以提高你的酸奶的味道和营养小吃或甜点。

不健康的插件

健康的零食,开头字母D

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有许多不健康的成分,通常添加到酸奶,但减少营养的小吃或甜点。巧克力添加几克的饱和脂肪和糖,就像大多数类型的糖果。压碎饼干是另一个常见的插件,你冻糕的脂肪和糖含量增加。其他插件,以避免包括糖果巧克力屑和健康的巧克力糖浆,因为他们带走你的冻糕。