自然疗法医生毛拉·亨宁格（Maura Henninger）写道，从酒精中有效治疗排毒需要补充。此外，美国国立卫生研究院报告说，酒精依赖是美国B-维生素缺乏症的主要原因。酒精中毒显着影响您的B配合物水平，B复合物是一组水溶性维生素，包括硫胺素，核黄素，烟酸，叶酸，维生素B-6，维生素B-6，维生素B-12，生物素和泛酸45。您身体的许多重要过程都依赖于这些维生素（统称为B复合物）来有效发挥作用。

酒精排毒

当您从酒精中排毒时，B复合物是一种重要的症状管理工具。烟酸（维生素B-3）可以使戒断更容易，而硫胺素（维生素B-1）用于减轻疲劳并增加有效的大脑功能和记忆力2。泛酸（维生素B-5）有助于摆脱您的酒精并支持肾上腺功能。

急性戒断综合征

维生素有助于提取酒精

学到更多

在最初的困难排毒期之后，您可能会继续遇到一些戒断症状。许多人试图接受一种称为急性戒断后戒酒（PAWS）的综合症中康复的人。这可以持续一年，包括失眠，烦躁和焦虑的常见问题。B维生素有助于减轻爪子的强度。例如，维生素B-6（吡ido醇）有助于产生褪黑激素和5-羟色胺，这些化学物质有助于改善睡眠并减轻焦虑症。

贫血和神经系统症状

由于酒精依赖性引起的B-维生素缺乏症，您的身体可能会因某些缺陷而开始恢复，包括铁水平不足和神经系统困难，例如记忆力不佳，抑郁和混乱。维生素B-6，B-1和叶酸（维生素B-9）在您体内创造和维持足够的铁水平以及避免神经系统问题的能力中至关重要。

Wernicke-Korsakoff

硫胺素和酒精中毒

学到更多

酒精依赖特别影响一种B维生素：硫胺素2。根据美国国立卫生研究院的数据，30％至80％的酗酒者患有硫胺素缺乏症。硫胺素积极参与许多大脑过程，包括记住和学习的能力。在晚期酒精中毒中经常看到的严重缺陷称为Wernicke-Korsakoff综合征。这种情况通常称为“湿脑”，其特征是失去协调，混乱，无法形成记忆，记忆力和幻觉的丧失。在某些情况下，由于多年的酗酒而导致的脑部损害是永久性的。但是，大多数康复的酗酒者通常可以通过服用B复合补充剂来逆转硫胺素不足症状。

补充剂量

解决B复合缺陷的第一步是增加您消耗的B-Vitamin食物的量5。这些维生素在各种各样的食物中发现，包括肉，家禽，新鲜蔬菜，鸡蛋，鱼，牛奶，谷物谷物和豆类。此外，Henninger建议每天添加高质量的B复合补充剂。这些通常包含50至100毫克的B复合物。由于B族维生素是水溶性的，因此即使在高剂量下，毒性也很少，除烟酸和吡啶多醇外。大多数B复合维生素中发现的剂量通常是安全的，尤其是在100毫克或更低的情况下，但是在服用任何补充剂之前，您仍然应该咨询医疗服务提供者。

康复过程中的鼓励

康复成功必须包括支持会议，家庭参与以及可能的治疗和处方药。但是，不应打折适当的饮食和补充维生素的作用。考虑更改饮食，以包括含有B族维生素的食物并补充B-复合维生素45。这是一个简单的工具，可以减轻您的恢复过程。与立即缓解的药物不同，补充B复合维生素的积极好处将逐渐出现。提醒自己，您的身体由于酒精而遭受了一定的损害，需要您的时间和一致性才能恢复最佳健康。