黑橄榄是儿童和成年人的流行零食。橄榄是一种从树木种植并从树上挑选的水果，并且可以被吃掉，或用于提取橄榄油，一种由世界各地许多厨师青睐的油。它是甜味且咸的柔软质地，由于其高营养含量，含有许多健康益处。

起源

橄榄在传统上成了数千年的数千年，最初在地中海的地区。最终，橄榄在包括欧洲和美洲等其他国家的商家之间出售或交易。橄榄颜色和形状的变化，取决于它们何时挑选。由于化学油素素存在，绿橄榄具有苦味。已经被太阳充分成熟的橄榄是黑色的。如果新鲜挑选，橄榄是非常苦的，因此必须在消耗前将橄榄，或将其浸泡在盐水，油或水中。

营养信息

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一种中型黑橄榄含有大约7卡路里。根据TheDietchannel.com的说法，一份20个小黑橄榄含有少于100卡路口，含有纤维，铁，维生素E和铜。橄榄也发现钙和钠。橄榄的卡路里分解包括：21.8％的碳水化合物，饱和脂肪的11.1％，占不饱和脂肪的72.5％和2.9％的蛋白质。

对健康的益处

橄榄与改善心脏健康有关，因为它们的含量高的单一饱和脂肪，这有助于降低LDL，身体中的坏胆固醇。橄榄含有抗氧化剂，称为多酚，这与抗身的发展抗击体内的疾病并刺激免疫系统。维生素E也丰富的橄榄，这有助于开发皮肤细胞，并且还保护其他细胞受到体内可能存在的有害化学物质的损坏。Xomba.com解释说，单个饱和脂肪，维生素E和多酚的存在相互作用，以降低心脏病和癌症的风险。

用于黑橄榄

橄榄营养信息

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黑橄榄可以用莴苣或意大利面沙拉混合，作为披萨的顶部或作为自身的简单零食。饮食渠道建议通过将橄榄与大蒜和油组合并将混合物混合在食品加工机中来制造橄榄织波。Tapenade可以用作涂抹，或作为饼干或蔬菜浸渍。橄榄油可用于烹饪和烘烤，并丰富健康，单一饱和脂肪。

考虑

如果您对非常酸性的食物敏感，避免吃橄榄浸泡在葡萄糖酸盐或腌制的醋酸中，因为这些液体在酸含量高。虽然橄榄有许多健康福利，但立即谨慎地吃太多橄榄，因为这可能会导致暂时不适的胃和消化不良。