根据疾病控制和预防中心的数据，美国只有大约10％至43％的人进行休闲活动。不活动可能与过度活动一样困难。如果您无法解释的身体疼痛，您可能会发现这些疼痛和痛苦与您的生活方式有很大关系。

原因

根据Medlineplus的说法，没有足够的运动会使您有疾病的萎缩风险。当由于肌肉组织和音调的损失而导致的肌肉不足会减弱和浪费时，就会失去萎缩。这使肌肉更容易感到酸痛和疼痛。久坐的生活方式的增加很大程度上与增加计算机等电子设备的使用以及增加办公桌工作的工人数量有关。那些卧床不起的人或患有影响流动性的医学障碍的人也会产生失去的萎缩。

久坐的生活方式解决方案

在克洛诺蛋白上运动

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肌肉酸痛可能会使您的动力不那么动力，但是更多的动作正是您所需要的。运动可以增强弱肌肉并建立肌肉组织。逐渐增加运动量。找到适合体育活动的有趣方法将使您更有可能坚持使用。如果您想在新鲜空气中出去，请选择户外活动，例如步行，运动或游泳。如果您因天气而无法出门，那么室内活动也可以像跳舞和举重工作一样。如果您有办公桌工作，请尝试在午餐期间每天快速漫步在建筑物上或街区。

医学障碍解决方案

进行足够的运动对于具有身体局限性的人同样重要。如果您的健康使您的活跃程度不如您想要的，那么您的医生可以建议安全锻炼。流动性问题的患者可能会受益于与物理治疗师一起工作，直到独立锻炼为止。诸如伸展运动和水运动等温和的活动将帮助您轻松地进入更积极的生活方式，而不会加剧您的病情。

考虑因素

运动会导致抑郁吗？

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采取主动行动进行更多运动是消除与无活动相关的身体疼痛的第一步。但是，您的身体可能需要一些时间才能习惯更激烈的活动。如果您在提高体育锻炼水平后的头几周内暂时增加了身体疼痛，请不要灰心。放慢脚步，让您的身体时间进行调整和增强。在运动后完成热身并冷却，将有助于减少运动后身体疼痛的严重性。