当你的鼻窦发炎和刺激时，鼻窦炎发生。鼻窦炎导致粘液围绕你的鼻腔划分，使你很难通过你的鼻子呼吸。如果您患有鼻窦炎，您可能会在脸上体验头痛，面部肿胀和悸动的感觉。如果您患有频繁的鼻窦感染，请参阅您的医生讨论治疗计划或尝试在家中享受一些简单的呼吸练习。

功能

Pranayama是瑜伽练习中呼吸练习的名称。Shri Siddhartha基金会建议练习Pranayama治疗鼻窦炎2。通过这些温和的呼吸练习，你可以增加血液和大脑的氧气流量，帮助你的身体更正常地运转，缓解头痛和其他鼻窦炎症状。

如何进行呼吸运动

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瑜伽杂志建议练习普拉那山技术，称为Bhastrika，或波纹管呼吸，每天都可治疗或预防鼻窦炎3.。舒适地坐下来放松肩膀。通过鼻子放松一些深呼吸。在短暂的爆发中通过快速，强烈地呼气，呼气，开始呼吸波纹管呼吸，瞄准每秒一个呼气。执行10次呼气，然后放松30秒，正常呼吸。重复波纹管呼吸20呼气，然后放松另外30秒。最后，瞄准30次快速呼气。

考虑

不要练习pranayama，如bellows呼吸，如果你怀孕了治疗鼻窦炎。如果您在对鼻窦炎进行呼吸锻炼的同时感到不舒服或光线，请立即停止并正常呼吸。瑜伽呼吸技术可以提高你的能量水平，因此您可能希望在睡前恢复正确。

专家洞察力

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Mayoclinic.com建议在温暖的淋浴中练习深呼吸以对抗鼻窦炎1。从淋浴间蒸汽呼吸可以帮助减少鼻窦疼痛并松开粘液，帮助缓解鼻窦压力和战斗慢性窦感染。

环境

在一个你可以放松的安静、平静的地方练习你的呼吸练习。避免在呼吸锻炼期间燃烧香或香水或穿着香水。您放松和练习呼吸的区域应该通风良好。