在大多数健身房，将有三种类型的重量：杠铃，哑铃和壶铃。对于哑铃，发现重量很简单，因为大多数哑铃都有他们的体重。Kettlebells是杠铃并不容易。杠铃通常要求您增加重量，并且某些版本的Kettlebells列出其重量以千克而不是磅。通过一些简单的计算，您可以找到您每次重复的重量或您举起的总重量。

如何计算Kettlebells和Barbells的重量

找到kettlebell上的重量。有些型号讲述重量是否是磅或千克，但如果未列出这一事实，那么您可以在健身房询问培训师。

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如果千克以千克进入计算器，请进入计算器的重量。按计算器上的“乘以”按钮并输入2.2。2.2是每公斤的磅数，例如，如果kettlebell是10公斤你乘以10乘以2.2以获得22磅。

考虑杆的重量，没有添加任何板。大多数奥运风格的酒吧是45磅，而连接到史密斯机器的酒吧通常只有15磅。有一些固定像哑铃的杠铃。那些杠铃通常有它们上市的重量。

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将板加到杆上。这些板的多次将从2和1/2磅开始，然后是5,10,25,35和45磅的板。将板的重量添加到杠铃中以找到您的总数。

如何计算您在整个锻炼中列出了多少

在锻炼过程中记录重量，重复和集合。标记也表现的练习。

输入重量的重量数量并将其乘以重复次数。如果您对多个套件执行了练习和权重，则可以通过集合的数量来乘以该总数。示例：Barbell BICEP卷曲：2套，55磅重复。您将2 x 55 x 12乘以1320，因为这项运动的总重量。

将所有的练习总数添加在一起，以获得整个锻炼的总重量。

警告

在审查杠铃上的重量时，请确保两侧的重量均匀。这样你就可以确保你的计算是对的，当你抬起时，你将避免举起不均匀负荷的危险。