一个人的体育锻炼水平是表达每日能量消耗的数字方法。也就是说，这是一天中所做的数字。一天之内的身体劳累量确定在同一时期必须消耗多少卡路里，以维持活动，并根据需要减轻或增加体重。体育锻炼水平（PAL）考虑了每日能源支出（TDEE）和基础代谢率（BMR）。该方程式可以写为：

pal = tdee / bmr

计算BMR。

只有在消化系统不活跃时进行的专门设计的测试才能进行准确的BMR计算（在睡眠8小时后，12小时无食物）。如果没有适当的测试，只能估计BMR，最接近的近似来自Harris-Benedict方程，这曾经是BMR测量的标准，但此后已被证明高估了5％以上。考虑到适当的BMR计算中涉及的因素数量，包括身体表面积，体温和健康，外部温度和腺体功能，完全精确的BMR结果无法在简单的方程式中完成，但是，Harris-Benedict仍然是最佳实用估计无需进行适当的测试。该方程式以千克，高度（h）为单位和年龄（a）的重量（w）变量。

男士：bmr =（13.75 x W） +（5 x h） - （6.76 x a） + 66

女性：BMR =（9.56 x W） +（1.85 x H） - （4.68 x A） + 655

现实生活中滴定的用途

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计算TDEE。

TDEE考虑了静止（BMR）和体育活动期间白天使用的卡路里数量。同样，准确的评分使用身高，体重，年龄，体型和性别。可以使用此类计步器（计算一天中采取的步骤数）来合理确定TDEE。还有一些测试，例如双标签的水测试，该测试估计了人体在两到三周内产生的二氧化碳和水的量。可以通过以下方程来实现TDEE的粗糙方程（作为使用的卡路里的测量）：

对于久坐的人（很少或从不锻炼的办公室工作人员）：tdee =体重（体重）x 14

对于中度活跃的人（建筑工人，每周运动3至5次运动或参加运动的人）：tdee =体重（lbs）x 17

对于活跃的人（农业工人，每天运动或参加运动的人）：tdee =体重（磅）x 20

将TDEE和BMR放入体育活动水平（PAL）的方程式中。一般活动水平表示为：

非活动：小于1.4

久坐：1.4-1.69

中度活动：1.70-1.99

有力活跃：2-2.4

极度活跃：大于2.4