如何根据体重计算每次静坐的卡路里
在锻炼和尝试减肥时，监视进度的主要方法之一是跟踪你燃烧的卡路里。一个非常常见的卡路里锻炼是坐起来，也称为紧缩。根据自己的体重，一个人可以每小时燃烧400至800卡路里的热量，静坐迅速。计算每小时燃烧的卡路里静坐的卡路里量很快，很容易。
确定您可以在1分钟内执行的静坐数。遵循正常锻炼的步伐。
椭圆形的3.5英里的卡路里
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计算您每分钟燃烧的卡路里的静坐数量。作为基线，一个100磅重的人每分钟燃烧6卡路里的热量。每10磅重的体重，每分钟加1卡路里。例如，一个110磅重的个体每分钟燃烧7卡路里，一个120磅的个体每分钟燃烧8卡路里，等等。
除以您每分钟静坐的卡路里数量，除以您可以在1分钟内执行的仰卧起坐次数。这是您每次静坐的卡路里数量1。例如，以下是一个120磅个体的计算：每分钟8卡路里 /每分钟30次静坐=每静坐的卡路里0.27卡路里。
提示
在线访问免费的卡路里燃烧工具，例如http://www.fatburn.com/free_tool_activity_burn.asp的http://www.fatburn.com，以获取快速和简单的计算。
警告
在开始任何新的锻炼计划之前，请务必与您的医生联系。
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参考
- 免费活动燃烧工具
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提示
- 在线访问免费的卡路里燃烧工具，例如http://www.fatburn.com/free_tool_activity_burn.asp的http://www.fatburn.com，以获取快速和简单的计算。
警告
- 在开始任何新的锻炼计划之前，请务必与您的医生联系。
作家简历
埃米莉·丹宁顿（Emilie Dennington）自2008年以来一直在撰写有关健康和传播的文章。她的工作已在公共服务公告中出现，这是Urban-Health运动的一部分以及2011年国际传播会议的一部分。丹宁顿（Dennington）拥有威斯康星大学米尔沃基大学（University of Wisconsin-Milwaukee）的传播艺术硕士。