没有办法给出一个普遍的答案，你会在一个给定的活动中燃烧多少卡路里，因为每个人燃烧卡路里的方式不同。最好的方法是使用卡路里计算器(请参阅参考资料)来获得准确的分析。

通过输入你的体重和工作时间，你可以发现你在每天的活动中燃烧了多少卡路里，比如睡觉和看电视。对于这篇文章，假设一个150磅的人做30分钟的运动。

烹饪及食物制备

你会在进食前后燃烧最多的卡路里。去杂货店购物30分钟会消耗大约80卡路里的热量，这还是在你不推购物车的情况下。简单地在杂货店里走走，从货架上拿东西，带着重物四处走动都会燃烧卡路里。如果你整个时间都在打电话，你会多消耗60卡路里，排30分钟的队会多消耗40卡路里，看30分钟的杂志会多消耗45卡路里。

所有你要做的洗碗动作每30分钟会消耗80卡路里的热量。你擦洗得越用力，燃烧的卡路里就越多，但仅仅是清洗、擦干毛巾和放好餐具本身就是一种锻炼。

现在说说食物。

当你切洋葱和西红柿，给鸡肉调味的时候，每30分钟可以消耗大约70卡路里的热量，如果你花30分钟来摆桌子，你会再消耗90卡路里的热量。这是假设你走来走去摆放盘子和餐具，以及上菜。当你终于坐下来享用美食时，你用来吃东西的能量会在每半小时内燃烧掉额外的50卡路里。

站起来

通过日常活动燃烧卡路里

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你每天都要做一些燃烧卡路里的活动。洗衣服、洗澡和穿衣服都会燃烧卡路里，而大多数人甚至都不知道这一点。折叠衣服，把它们放进洗衣机或烘干机里，再把它们拿出来，可以帮助你锻炼手臂，同时燃烧掉大约70卡路里的热量。如果你不得不把衣服收起来，可能是上下楼梯，打开和关闭抽屉，你会额外燃烧100卡路里。当你知道你有一套干净的衣服，你准备洗澡时，擦洗和伸展会稍微提高你的心率。一旦你洗完澡，用毛巾擦干净会让你的心率加快。总而言之，洗澡可以消耗70卡路里的热量。

如果你在穿衣服的时候做了大量的修饰(洗头发，擦干头发，化妆，剃须)，那么预计会燃烧大约110卡路里。如果你只是穿上衣服然后离开，你仍然会燃烧大约70卡路里的热量。

坐下来

当你偷懒的时候，能燃烧掉一些卡路里真是太好了。看电视、抽烟、听音乐，甚至坐在马桶上，都会消耗大约35卡路里的热量。当你看电视的时候，你很可能并没有完全坐着不动。放松下来，用遥控器换台可以燃烧一些卡路里。如果你必须站起来换频道，来回走动会燃烧更多的卡路里。如果你边看电视边吃东西，你也会燃烧更多的热量。

当你在吸烟和听音乐时，你的心率会因为几个原因而上升。首先，吸入烟雾会增加你的心率，其次，听音乐可以让你精神振奋。听着你最喜欢的歌，你不需要在房间里跳来跳去增加心率——只要坐在那里就可以了。但是跟着唱和换歌是燃烧大量卡路里的方式。

花30分钟坐在马桶上是很少见的，但如果你曾经这样做过，你就知道为什么你刚刚燃烧了30卡路里。你甚至可以每30分钟睡觉消耗30卡路里。