睾酮是一种重要的性激素，能促进肌肉形成、面部毛发和生殖器发育。为了避免服用可能会降低睾丸激素的物质，一些运动员和健美运动员避开了咖啡因，但似乎咖啡因实际上可能会增加睾丸激素。然而，咖啡因并非没有副作用，所以不能过量使用，也不能用于治疗严重的睾酮失衡。

睾酮的意义

睾酮是由睾丸产生的主要男性激素，被认为具有男性特征，但它也在女性体内的卵巢和肾上腺中产生。雄性身体产生约7毫克的睾酮，20多次在女性体中产生的水平。然而，这种激素对男性和女性都很重要。在男性中，它有助于提高骨密度，提高肌肉质量和强度，有助于红细胞生产，并在精子生产和性行为中发挥作用。在女性中，睾丸激素也在性行动中发挥着重要作用。随着男性时代的睾酮水平下降可能导致运动和性能减少。

咖啡因，运动和睾丸素

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运动中摄入的咖啡因对睾丸激素水平有惊人的影响。职业橄榄球运动员在举重前一小时被补充了200到800毫克的咖啡因。这项研究结果发表在2008年4月的《国际运动营养和运动代谢杂志》上，研究发现，在没有咖啡因的情况下进行力量训练，睾丸激素的浓度上升了15%，而在800毫克咖啡因的情况下进行力量训练，睾丸激素的浓度上升了21%。

咖啡因，睾丸激素和精液

咖啡因也可能与睾丸激素引起的精液质量和量有关。一项研究报告在2008年“人类繁殖”中看着母亲的成年儿子，他们在怀孕期间参加了长期研究和消耗咖啡因的母亲。每天喝四到七杯的母亲产生了儿子，精液减少了精液和睾酮水平。此外，饮用最多咖啡因的成年儿子的睾丸激素水平比那些摄入较少咖啡因的儿子高14%，尽管在精液质量和数量上没有明显的差异。

咖啡因对女性的影响

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咖啡因似乎在女性中影响睾酮水平而不是男性。1996年的“美国流行病学杂志”的研究发现，喝含咖啡因饮料的女性 - 相当于两杯以上咖啡或四罐的含咖啡因苏打水每日 - 具有最低水平的睾酮。

注意事项

适量的咖啡因，或相当于3个8盎司。每天一杯咖啡，提供大约250毫克的咖啡因。消费10 5。每天多喝几杯被认为是过量的。高剂量的咖啡因会导致失眠、心跳加速、颤抖和焦虑，还会导致女性的乳腺纤维囊性疾病和月经紊乱。如果你怀孕或有心脏病或胃溃疡，你应该减少或避免咖啡因。