减肥可以带来看起来很棒的骄傲和更健康的生活。然而，没有人愿意花几个小时在健身房减掉所有的脂肪，结果却被皮肤松弛所困。这个问题在腹部尤其普遍，因为腹部脂肪会拉伸皮肤。虽然有很多因素会影响你皮肤的收缩能力，但一些腹肌运动可以影响你皮肤的紧致程度。

皮肤松弛的原因

当你快速减肥时，胃周围的皮肤会变松。对一些女性来说，这种情况发生在分娩后。对其他人来说，这是通过节食和锻炼减掉100磅或更多的结果。当你体重增加时，皮肤的弹性使它能够拉伸以适应你不断增长的尺寸。当你减肥时，你的皮肤开始收缩以适应你的新形态。然而，这个过程可能需要长达两年的时间，而且在那之后皮肤仍然会松弛。

弹性因素

你能通过锻炼收紧你的下背部皮肤吗?

了解更多

并不是每个人的皮肤都能在减肥后恢复到原来的样子。这是因为很多因素都会影响皮肤的弹性，而皮肤的弹性决定了皮肤拉伸和收缩的能力。年龄是一个因素;年轻人的皮肤往往更有弹性，所以他们的皮肤在减肥后比老年人更容易恢复正常。营养不良、脱水、吸烟和过度暴晒也会导致皮肤失去弹性，使其无法保持紧致。

紧致皮肤的运动

减肥后，你的身体会自然地帮助松弛的皮肤变得更紧致，你可以通过做核心锻炼来加强这一过程。这将增强肌肉，并帮助填补少量剩余的松弛皮肤。做一些像仰卧起坐、仰卧起坐和平板支撑这样的运动来收紧腹肌，填满你的胃前部。侧桥和侧弯可以帮助你的斜腹和填充你的腹部两侧。骨盆倾斜和超人可以收紧和填充你的下背部，有助于更坚实的核心。

其他的考虑

减肥后皮肤的弹性

了解更多

最重要的是，快速减肥后，你可能无法去除腹部周围的松弛皮肤。这是因为你减掉脂肪的速度比你的皮肤反应的速度快，它没有时间和你的身体一起萎缩。循序渐进的减肥可以帮助你的皮肤更好地适应身体的变化，一旦你达到理想的尺寸，皮肤就不会那么松弛。此外，多喝水、去角质和适当护理你的皮肤可以帮助皮肤弹性、皮肤循环和细胞周转，这可能会帮助你的皮肤更快地变得紧致。