通过在日常均衡的饮食中加入绿茶来达到健康的体重2．绿茶和其他茶品种是由同一种植物制成的2．然而，它含有较高水平的抗氧化剂，因为它是由干燥的叶子产生的，而红茶是发酵的叶子。虽然关于绿茶中天然的咖啡因含量是否会增加脂肪燃烧还存在争议，但绿茶中较高的抗氧化剂含量可能会通过产生热量帮助加速减肥2．因此，不含咖啡因的绿茶可能对你的体重有类似的影响2．

儿茶素的影响

绿茶含有高剂量的抗氧化剂，称为儿茶素，已与心脏健康，减肥和其他益处相关联2．2006年发表在《药用食品杂志》(Journal of Medicinal Food)上的研究报告称，生热作用(即在体内产生热量导致脂肪分解)导致的体重减轻主要与儿茶素表没食子儿茶素没食子酸酯(简称EGCG)有关1．脱去咖啡因的绿茶可能会略微降低儿茶素的含量，但它仍然含有足够的儿茶素2．

数量和注意事项

绿茶有助于减轻感冒和发烧吗?

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药物建议每天喝3到5杯 - 1,200毫升 - 每天绿茶2．虽然饮用绿茶作为饮料是安全的，但有些人可能会感到头痛、疼痛、头晕或消化不良2．此外，与其他类型的茶一样，它可能会阻碍您的身体如何吸收铁和叶酸。绿茶还含有维生素K，其增加血液凝血，可以与一些抗凝血药物相互作用2．如果你正在服用任何一种药物，询问你的医生或药剂师它是否会与绿茶和其他食物产生不良反应2．

EGCG胶囊

含有重量损失的绿茶提取物的胶囊通常含有浓缩剂量的EGCG2．这种抗氧化化合物本身也有胶囊形式，这表明它是绿茶中减肥的主要成分2．Drugs.com指出，研究显示，每天服用800毫克EGCG，持续四周是安全的2．过量可能导致肝脏中毒。为了减少副作用的风险，服用任何类型的绿茶提取物补充剂与食物2．在服用绿茶或其他草药提取物之前咨询您的医生，以减肥2．

额外的好处

一杯咖啡和一杯浓缩咖啡的咖啡因含量

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绿茶中有效的抗氧化剂包括儿茶素、表没食子儿茶素和表儿茶素2．2001年发表在《癌症流行病学、生物标记和预防》杂志上的一篇综述指出，所有儿茶素化合物都含有健康属性，而不是刺激脂肪燃烧和减肥。其中包括抗氧化活性，这可能有助于降低你患某些癌症的风险和降低高胆固醇水平。然而，需要进一步的临床研究来证实这些益处。