T细胞，也称为T淋巴细胞，是对免疫系统严重重要的白细胞;它们允许您的身体适应对任何病原体的反应。您的医生可以在抗病时建议使用药物来提高T细胞计数，但也可以吃食物来触发这些关键细胞的产生。

生蚝

吃牡蛎来提高身体中的T细胞的数量以对抗感染。3盎司。在潮湿的热量中烹制的牡蛎含有66.8毫克锌，一种矿物质，脱脂剂白细胞产生，并帮助这些细胞产生更多的抗体。Oysters还含有每份维生素A - 75 IU - 这也有助于刺激白细胞的生产。每天需要8至11毫克锌和2,300至3,000 Iu的维生素。

蒜

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包括大蒜在您的膳食计划中增加您的T细胞是一个很好的选择。2009年2月发布的一项研究“Planta Medica”期刊表明大蒜中的化合物引发淋巴细胞的生长5.。大蒜还含有少量锌 - 0.1毫克 - 和2.8毫克维生素C，另一种对免疫系统有用的维生素。大蒜中的维生素C泵起到身体的白细胞生产;每天成人需要75至90毫克维生素C.

巴西坚果

由于硒含量，可以提高大型南美螺母，可以改善您的T细胞计数。一个1盎司。这些坚果的服务为您提供了543.5麦克这种矿物质，研究表明，根据2010年6月“营养杂志”的一项研究，Selenium会积极影响T细胞增殖和活动。成人每天需要55毫克硒。巴西坚果还提供少量锌和维生素C.

萝卜

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胡萝卜中的维生素A有助于触发白细胞生产;一份1杯切碎的胡萝卜有21,384 IU的维生素，每日推荐摄入量多次。您还在胡萝卜服务中占据了少量的维生素C - 7.6mg - 以及少量锌和硒，所有这些都有助于T细胞计数。