失眠是当你无法睡觉或令人满意地睡觉的时候。大约50％的美国成年人始终如一地遭受某种与睡眠相关的问题，其中失眠是最常见的。它由于潜在的睡眠障碍或一系列情况而发生，例如工作中的更改或工作中的压力事件。失眠症的症状可能包括在夜间摔倒或睡着的困难，在夜间醒来时醒来，早上太早醒来，疲劳和嗜睡。如果您消耗过多的绿茶，特别是在晚上，您可能会遇到失眠。

植物描述

绿茶是许多亚洲国家消费的常见饮料。它是由山茶花植物的新鲜叶子制成 - 一个耐寒灌木，常绿叶属于植物家族的秋季。山茶花原本来自于南亚和东南亚大陆，在该地区非常广泛培养。数亿人在世界各地喝绿茶，促进健康，满足口渴。

绿茶组成

麦当劳的甜茶是多少咖啡因？

学到更多

山茶花中的叶子在生物活性分子中富含生物活性分子，尤其是抗氧化剂，称为多酚。Epigallocatechin gallate（egcg）是绿茶中发现最强大的多酚，被认为是与绿茶相关的大多数健康特性负责。绿茶还含有咖啡因，类黄酮，挥发油，生物碱，多糖，维生素和矿物质。

绿茶和失眠

喝得太多的绿茶可能导致由于茶中的咖啡因而导致失眠。咖啡因具有中枢神经系统刺激作用，可能会干扰睡眠，华盛顿大学票据1。因此，对咖啡因过敏的人必须避免消耗大量的绿茶，特别是在晚上。怀孕和哺乳期妇女也必须限制他们的绿茶摄入，因为它可能进入母乳，这可能导致护理婴儿的睡眠剥夺。

剂量

洋甘菊茶含有l -茶氨酸吗?

学到更多

通常，需要定期摄入10杯绿茶，以获得从绿茶摄入中获得明显的益处。然而，营养和草药专家对确切剂量有所不同。可提供咖啡因的产品，并推荐，以最大限度地减少与绿茶咖啡因相关的不良反应，例如躁动和失眠。