经常，中等强度运动可以提高免疫系统，降低频率的感冒和感染。带着鼻塞运动不会让你的情况更糟，甚至可能通过缓解鼻塞让你感觉更好。然而，如果你的鼻塞伴随着某些其他症状，你可能需要休息一下。
指导方针
如果感冒症状出现在颈部以上，比如流鼻涕或鼻塞、打喷嚏或喉咙发炎，就坚持锻炼，除非这些症状是伴随着发烧的。让您的运动保持在轻度至中等水平，持续高强度运动，直至您的症状消退。如果你还有胸闷、恶心、咳嗽或类似流感的症状，最好暂时放弃你的运动养生法。
- 如果感冒症状出现在颈部以上，比如流鼻涕或鼻塞、打喷嚏或喉咙发炎，就坚持锻炼，除非这些症状是伴随着发烧的。
- 如果你还有胸闷、恶心、咳嗽或类似流感的症状，最好暂时放弃你的运动养生法。
预防措施
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如果你正在为你的鼻塞服用解充血药，这可能会影响你在运动期间的心率。减料剂，包括鼻子喷雾和口服药物，可以增加你的心率和血压。在锻炼期间监控脉冲，以确保您保持在最高心率的50％到75％以内;从220年减去你的年龄来计算你的最高心率。如果你患有心脏病，高血压，糖尿病，青光眼，甲状腺疾病或排尿问题，请在患有患者之前检查你的医生。如果你拿到减速人的成年人，请询问你的医生如果在服用药物的同时可以运动。
- 如果你正在为你的鼻塞服用解充血药，这可能会影响你在运动期间的心率。
选项
如果你习惯于跑步或高强度锻炼，你可能想要切换到一个温和的运动，如以中等速度步行，瑜伽或骑自行车。保持提升您的心率的步伐，但允许您进行谈话。你可以增加锻炼的持续时间来弥补强度的变化。
注意事项
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最后，你需要根据你在鼻子不通气的情况下锻炼时的感觉。如果锻炼会加重你的症状，请几天假，让你的身体有时间恢复。美国运动协会建议，通过均衡饮食、保持健康体重、超重时逐渐减肥、保证充足的睡眠以及实施适合自己健康水平的锻炼计划，来提高你将来的免疫力1。
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作家生物
PAM Murphy是一位专门从事健身，育儿和商业相关主题的作家。她是全国家庭育儿协会的成员，并为各种网站做出贡献。Murphy是一名许可的儿童保育专业人员，并从西乔治亚大学举办了英语艺术学士学位。