低血糖可以让你减肥吗?
低血糖最常发生在糖尿病患者、服用特定药物的人或缺乏特定激素和酶的人身上。但是对于那些拼命减肥的人来说,没有吃足够的食物或锻炼太多会导致血糖水平极低。尽管这些人可能认为低血糖有助于减肥,但实际上它弊大于利。
低血糖
当血糖水平低于正常水平时,身体就会进入低血糖状态。通常被称为“低血糖”或“低血糖”,这种情况通常发生在血糖水平低于70毫克/分升的时候。碳水化合物,包括大米、谷物、土豆、小麦、水果、牛奶和糖,是人体葡萄糖的主要来源。一旦葡萄糖进入血液,它就被运送到身体的细胞中,在那里它被用作能量来源。过量的葡萄糖以糖原或脂肪的形式储存,两者在必要时都可以作为替代能源。
因为碳水化合物是你身体葡萄糖的主要来源,吃太少的食物或不吃足够多的食物很容易导致低血糖。此外,剧烈运动会增加体内胰岛素的分泌量,从而分解血糖。因此,过多的胰岛素生产往往导致低血糖水平。
- 当血糖水平低于正常水平时,身体就会进入低血糖状态。
- 通常被称为“低血糖”或“低血糖”,这种情况通常发生在血糖水平低于70毫克/分升的时候。
- 碳水化合物,包括大米、谷物、土豆、小麦、水果、牛奶和糖,是人体葡萄糖的主要来源。
血糖和减肥
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由于过量的葡萄糖以脂肪的形式储存,有些人认为保持低血糖水平会在需要能量时导致脂肪的分解。然而,如果你的血糖水平持续过低,你的身体开始认为饥饿即将来临。作为回应,它进入了生存模式。作为生存模式的一部分,你的身体停止燃烧脂肪,转而保护这些重要的脂肪细胞。在这一点上,所有失去的重量来自于肌肉和你身体的水供应。虽然体重可能会下降得很快,但这是一种极其不健康的减肥方式,可能会对身体造成永久性的伤害。虽然看起来你的低血糖水平可以帮助你减肥,但实际上它会伤害你的身体。
- 由于过量的葡萄糖以脂肪的形式储存,有些人认为保持低血糖水平会在需要能量时导致脂肪的分解。
- 虽然看起来你的低血糖水平可以帮助你减肥,但实际上它会伤害你的身体。
症状
低血糖的早期症状分散注意力,尽管不一定是危险的。这些早期迹象可能包括激烈的饥饿,动荡,头晕,突然出汗和紧张的感觉。如果您的血糖水平仍然很低,症状进展包括混淆,焦虑,说话,虚弱和笨拙。未经治疗的严重低血糖可能导致癫痫发作,昏迷和死亡。
- 低血糖的早期症状分散注意力,尽管不一定是危险的。
注意事项
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虽然低血糖可能是极其危险的,高血糖也一样危险。当身体不能产生足够的胰岛素来处理其碳水化合物水平时,就会发生高血糖症。如果你让血糖水平长期保持在高水平,就会出现酮症酸中毒。当这种情况发生时,身体开始分解脂肪作为燃料。当脂肪被分解时,就会产生酮废料。如果过多的酮在血液中积累,可能会导致昏迷或死亡。
- 虽然低血糖可能是极其危险的,高血糖也一样危险。
- 如果您允许血糖水平保持升高,则可能发生称为酮酸的病症。
安全建议
为了在减肥的同时确保你的安全,和你的医生谈谈你身体的安全血糖水平。对于没有糖尿病的人,空腹时血糖水平应保持在70 - 99毫克/分升,饭后应保持在70 - 140毫克/分升。对于糖尿病患者,空腹时血糖水平应保持在70 - 140毫克/分升,饭后血糖水平应保持在70 - 180毫克/分升。
相关文章
参考
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- 每小时卡路里:血糖水平如何影响减肥
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作家生物
Krista Sheehan是一名注册护士和专业作家。她在新生儿重症监护室(Nicu)工作,她以前的护理经验包括老年病,肺病和家庭医疗保健。她的专业写作主要专注于身体健康,健身,营养和正面生活方式的影响。