进入冥想的正念状态有可测量的生理效果，包括增加流向大脑的血液，降低血压，肌肉放松和降低呼吸频率。因为你在冥想时放松，所以在冥想后经历一段时间的头晕并不罕见，但这很少是一种负面症状。事实上，冥想被用于治疗一些导致头晕的疾病，如焦虑症和心脏病。

冥想状态

虽然进入冥想状态有很多技巧，但冥想状态本身本质上是简单自然的。它与正常的清醒状态或睡眠状态有本质上的不同，因为尽管你的身体是放松和静止的，但你的思想保持警惕和专注。然而，那些有冥想经验的人并不是把注意力集中在任何特定的事情上，而是训练他们的思维停留在虚无或思想之间的空间上。进入深度冥想需要练习和自律，但初学者即使在短时间内也能体验到一些好处和效果。

效益和效果

如何提高你的阿尔法脑电波(以及为什么你应该关心)

了解更多

冥想通过帮助你从不断涌入你意识的思想、情绪和感觉的混乱中解脱出来来减轻压力。冥想时的宁静对许多与压力有关的疾病都有好处，比如癌症、心脏病和过敏，让你感觉更轻松。被日常活动阻塞的能量开始流动，你的身体有机会根据自己天生的智慧重新平衡它们。你可能会将其理解为在治疗后感到头晕或轻微头晕，特别是如果你突然结束治疗。

呼吸和诵经技巧

最简单的冥想技巧，静静地坐着，什么都不做，对许多人来说，是最难的，所以在整个时代，人们设计了许多替代技巧。有些包括吟诵，有些包括呼吸练习，还有一些包括训练有素的促进者的建议。在做呼吸练习和诵经时，你可能会感到头晕，因为你改变了你的氧气摄入量，这会影响你的大脑。如果感觉不舒服，MedlinePlus建议通过暂时停止呼吸，缓慢而稳定地呼气，或者用手捂住嘴巴和一个鼻孔，从另一个鼻孔慢慢呼气，来增加你体内的二氧化碳。

欢迎头晕

超验冥想效果

了解更多

冥想并不是唯一能产生头晕感的活动。在接受针灸治疗或深度按摩后，你可能会有类似的感觉。针灸师阿胡蒂·费里德对此表示欢迎，他说这是治疗成功的标志。这意味着阻塞的能量再次移动，这是健康的迹象。一旦你在深度冥想后意识到头晕是正常的，你可能会开始欢迎它。但它可能会让人迷失方向，所以在你的训练结束后小心地起床，慢慢地走，喝大量的水总是一个好主意。